Избавьтесь от набора веса с помощью зимней диеты

У нас могут быть трудности с диетой из-за болезней, которые мы испытываем в результате нездорового и нерегулярного питания зимой.

ЗимаЭто то, что вы будете применять рацион питанияПохудев, вы сможете иметь более стройное и здоровое тело до наступления лета.

Тем, кого беспокоит лишний вес, обязательно стоит попробовать эту зимнюю диету ...

1 день. понедельник

Завтрак: сырный тост с цельнозерновым хлебом.
Обед: 1 тарелка сушеной фасоли и миска йогурта.
Полдник: 1 зеленое яблоко
Ужин: 6 ложек муки из булгура, 1 миска йогурта.

2 дня. вторник

Завтрак: 1 миска молока, 4 ложки мюсли из сухофруктов.
Обед: котлеты на гриле и пахта, салат.
Полдник: кофе с молоком.
Ужин: 100 г макарон из цельнозерновой муки с сыром.

3 дня среда

Завтрак: 1 стакан молока, 2 финика, 3 грецких ореха.
Обед: салат с тунцом и черный хлеб.
Полдник: 1 горсть нута.
Ужин: 6 ложек шпината булгур, ужин, 1 миска йогурта.

4 дня. Четверг

Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 ломтика сыра, вяленый помидор.
Обед: салат из цельной пшеницы и 1 банка пахты.

Полдник: 4 каштана
Ужин: мясо, фаршированный булгур из сушеного перца и баклажанов, 1 миска йогурта.

5 дней. Пятница

Завтрак: 1 стакан кефира, 10 миндальных орехов и 2 дня сушеные.
Обед: 1 порция нута с мясом и 1 миска йогурта.
Полдник: 1 чашка горячего шоколада.
Ужин: рыба на гриле, черный хлеб, салат.

6 дней. суббота

Поздний завтрак: овсяные хлопья из 2 яиц, 2 ломтика ржаного хлеба и 2 ломтика сыра, 5 оливок, руккола, петрушка, черный перец, 1 грейпфрут, 1 чайная ложка меда.
Полдник: 1 стакан бозы.
Ужин: 120 г мяса на гриле, 4 ложки булгурского плова и салат.

ИСТОЧНИК: РАЙОН ЗДОРОВЫЙ