12 лучших приложений для тренировок, чтобы вернуться в форму

Как

ПоРайан Дубе

Последнее обновление1 июля 2020 г.

Если вы застряли дома в течение длительного периода времени или просто хотите повысить уровень своей активности, есть несколько лучших способов, чем использовать приложение для тренировок каждый день.

Ключом к выбору правильного приложения тренировки является выбор тех, которые подходят для вашей деятельности. Если вы бегун, тогда имеет смысл запустить приложение. Если вы предпочитаете тяжелую атлетику, тогда ищите приложение для поднятия тяжестей. Если вам нравится несколько занятий, убедитесь, что приложение для тренировок включает их все.

1. Домашняя тренировка - без оборудования

Один из лучших способов получить тренировку - убедиться, что упражнения удобны и просты. Это оставляет вас без оправданий. Домашняя тренировка - без оборудования приложение делает именно это.

Как только вы установите приложение, начать быстро. Вы просто ставите еженедельную цель о том, как часто вы хотите тренироваться. Выберите тип тренировки, который вы хотите (все тело, ноги, грудь и т. Д.), И выберите Начало запустить процедуру.

Приложение проведет вас через процедуру, используя таймер, когда это уместно, или вы просто нажимаете на экран, когда закончите. Приложение скажет вам, когда отдыхать и как долго.

Вы также можете настроить напоминания, чтобы не забыть потренироваться. И вы можете отслеживать свой вес с течением времени.

Скачать для Android или для iOS.

2. Планка тренировки дома

От тех же людей, которые создали предыдущее приложение, приходит приложение, предназначенное для выполнения досок дома. Доски являются одними из лучших упражнений для укрепления вашего ядра.

Это приложение выглядит и работает так же, как приложение Home Workout. Вы выбираете уровень эксперта по опалубке, выбираете процедуру и затем выбираете Начало начать тренировку.

Он покажет вам правильный способ выполнения доски, а затем обратный отсчет времени для вас, чтобы удерживать эту позицию доски. Это включает отдых перед тем, как перейти к следующей позиции доски.

Скачать для Android или для iOS.

3. Фитнес и Бодибилдинг

Одним из лучших способов повысить ваш метаболизм является увеличение мышечной массы. И нет лучшего способа сделать это, чем тяжелая атлетика. Что касается поднятия тяжестей, вы не ошибетесь с приложением Fitness & Bodybuilding, созданным ребятами из VGFIT.

Используя это приложение достаточно просто, чтобы оно не стало неприятностью в тренажерном зале. Просто выберите группу мышц, а затем целевое упражнение, которое вы хотите сделать. Вы увидите изображение, показывающее, как выполнять упражнение, и поля для веса, который вы поднимаете, и количества повторений.

Заполните каждый повтор и вес, как вы выполняете это упражнение. Когда закончите, нажмите стрелку назад, чтобы выбрать другое упражнение.

Некоторые дополнительные функции, если вы готовы платить за приложение, включают в себя целые фитнес-программы и планы питания.

Скачать для Android или для iOS.

4. GymRun

Еще одно отличное приложение для любителей спорта - это простое приложение под названием GymRun. Это простое приложение с большой библиотекой силовых упражнений. Вы просто нажимаете на группу мышц, нажимаете на упражнение и используете символы + или -, чтобы отрегулировать вес и количество повторений.

После того, как вы закончили количество повторений, которые вы планируете делать, просто нажмите на красную галочку, чтобы завершить это упражнение, а затем выберите следующее и продолжайте. Приложение ведет журнал всех ваших тренировок, чтобы вы могли проверить позже, чтобы увидеть, какой вес вы продержали в последний раз и отслеживать ваши улучшения с течением времени.

Скачать для Android или для iOS.

5. Трек Йога

Если вы больше увлекаетесь йогой, чем другими упражнениями, существует множество отличных приложений для йоги. Особенно хорошо, если вы хотите начать с нуля и продолжить свой путь, это приложение под названием Track Yoga.

При первом запуске приложения вы можете выбрать уровень сложности, с которого хотите начать. Приложение включает в себя список программ йоги на главной странице. В каждом из них вы увидите коллекцию поз, которые вы можете выполнять на протяжении всего упражнения.

Вы можете нажать кнопку воспроизведения, чтобы увидеть видео поза йоги, выполненного правильно.

Выбрать одиночный разряд из меню, чтобы увидеть отдельные позы, или программы чтобы увидеть коллекцию процедур.

Вы также можете установить еженедельную цель, чтобы приложение сообщало вам об этом, чтобы вы не забыли заняться йогой.

6. MapMyRun

Независимо от того, новичок вы в работе или серьезный марафонец, есть несколько приложений, которые были бы столь же полезны и способны, как MapMyRun. Это приложение, разработанное Under Armour, позволяет отслеживать тренировки с помощью GPS и сохранять их на телефоне или в облаке.

При первом входе в систему вы увидите экран, на котором можно сразу нажать Начните тренировку начать сеанс бега. Панель инструментов предлагает историю ваших последних тренировок.

Не знаете, куда сегодня бежать? выбирающий Маршруты в меню вы можете выбрать из пройденных вами прошлых маршрутов или выбрать Рядом, поблизости чтобы увидеть маршруты других людей, бегущих в вашем районе.

Приложение бесплатное, но в магазине Under Armour есть некоторые внутриигровые покупки, такие как соревнования с толпой, питание и покупка снаряжения. MapMyRun совместим практически со всеми популярными фитнес-трекерами на рынке.

Скачать для Android или для iOS.

7. Шагомер - счетчик шагов бесплатно

Иногда, чтобы войти в форму, просто записать, сколько шагов вы прошли каждый день. Вы могли бы использовать шагомер, но если вы загрузите бесплатное приложение Шагомер шагомер, ваш телефон может служить этой цели.

Каждый раз, когда вы открываете приложение, вы увидите общее количество за сегодня. Вы можете нажать на Отчеты внизу, чтобы увидеть календарь просмотра истории ваших прошлых шагов. И самое главное, вы можете синхронизировать все, что вы входите в это приложение, с вашим приложением Google Fit.

Скачать шагомер шагомер для Android. Это приложение недоступно для iOS, но вы можете загрузить Приложение Шагомер и Счетчик шагов вместо.

8. Google Fit

Говорите о Google Fit, если вы ищете идеальное приложение для тренировки, которое синхронизируется с почти любое другое фитнес-приложениеGoogle Fit - это то, что нужно использовать. Главный экран показывает ваш ежедневный прогресс визуально, а также журнал ваших последних тренировок.

Но помимо отслеживания ваших шагов, вы также можете отслеживать время сна, частоту сердечных сокращений и вес. Google fit работает с большинством приложений, которые отслеживают самые популярные устройства как фитнес-часы.

Чтобы записать прогулку, просто нажмите значок + в правом нижнем углу и выберите, добавлять ли новое артериальное давление, вес, активность или запись о тренировке. Когда вы выбираете тренировку, вы просто выбираете из длинного списка типов деятельности (ходьба, бег, езда на велосипеде, спорт), и он запускает таймер, а также отслеживать сожженные калории.

Под Моя деятельность, вы увидите визуальную диаграмму, показывающую уровень вашей активности каждый день недели или месяца. И выбрав журнал показывает карты ваших прошлых пешеходных маршрутов.

Скачать Google Fit для Android или для iOS.

9. Уокер трекер

Если вы любите ходить или бегать, и вы больше общительный человек, то вы полюбите Walker Tracker.

Приложение - это не столько автономный пошаговый трекер, но оно служит воротами для облачного сообщества, где вы можете соревноваться с другими. Он синхронизируется с различными фитнес-трекеры так что, когда вы открываете приложение, оно автоматически импортирует активность с этих трекеров.

Если у вас есть приложение для этого устройства на вашем телефоне, и у вас открыто приложение, просто перейдите на Добавить / управлять устройствами в меню Walker Tracker, и вы увидите ссылку для подключения к этому приложению.

Walker Tracker показывает журнал вашей активности из этих приложений. Это также позволяет вам присоединяться к соревнованиям с другими пользователями приложения, чтобы соревноваться и видеть, кто может регистрировать больше всего фитнес-активности. Многие компании в настоящее время используют Walker Tracker для укрепления здоровья сотрудников и повышения общего морального состояния.

Скачать Walker Tracker для Android или для iOS.

10. AllTrails

Пеший туризм - один из самых эффективных способов привести себя в форму в кратчайшие сроки. Большая часть походов - это поиск лучших маршрутов, расположенных рядом с вами. Лучшее приложение для этого - AllTrails.

AllTrails на сегодняшний день является одной из крупнейших баз данных для походов и походов по всему миру. Приложение может определить ваше местоположение и предоставить список местных походов рядом с вами, или вы можете использовать поле поиска, чтобы искать города, горы, озера и многое другое, где вы хотите отправиться в поход.

Каждый список заполнен точными описаниями, подробными топографическими картами и комментариями других путешественников, которые были там. Все это поможет вам выбрать лучшую туристическую тропу для вашего уровня сложности и предпочтений.

Бесплатная версия AllTrails полна функций. Премиум-версия позволяет загружать офлайн-карты, накладывать на карты в режиме реального времени и использовать функцию Lifeline, которая позволяет уведомлять друзей или родственников о вашем месте для походов.

Скачать AllTrails для Android или для iOS.

11. Давайте медитировать

Хорошо доказано, что медитация улучшает не только ваше физическое здоровье, но и психическое здоровье. К счастью, есть отличное приложение для этого под названием Let’s Meditate.

Приложение очень простое и очень простое в использовании. На главной странице есть список программ медитации, предназначенных для таких вещей, как расслабление, обучение медитации или позитивное мышление. В них вы увидите список медитаций, которые вы можете выполнять каждый день.

Выберите один, и он будет воспроизводить звук медитации, который вы можете слушать вслух или используя наушники Bluetooth. Приложение также позволяет устанавливать напоминания, чтобы вы не забывали медитировать хотя бы раз в день.

Скачать Let’s Meditate для Android или для iOS.

12. Crimpd Скалолазание

Для самой удивительной тренировки всего тела нет ничего лучше, чем скалолазание. Вы можете подумать, что только опытные спортсмены могут заниматься скалолазанием, но это совсем не так. Местные скалолазные залы постоянно организуют уроки для начинающих. И когда дело доходит до выбора тренировок для улучшения скалолазания, Crimpd - лучший.

Это приложение для тренировок содержит полную базу данных упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале для скалолазания, чтобы повысить свою выносливость, силу и ловкость при подготовке к выходу на настоящие скалы.

Вы выбираете область улучшения, нажимаете на конкретные тренировки, а затем выберите Начните тренировку.

Приложение будет издавать звуковые сигналы, чтобы сообщить вам, когда начинать упражнение, а когда останавливаться.

Он также включает в себя иллюстрированные картинки, чтобы вы точно знали, как правильно выполнять тренировки.

Скачать Crimpd для Android или для iOS.

Выбор правильных приложений для тренировок

Когда вы решаете, какие приложения для тренировок загрузить, подумайте о том, как оставаться активным. Выберите приложения, которые помогут вам сосредоточиться на этих действиях и убедитесь, что используете их каждый день.