Что такое предменструальный синдром? Способы вашей менструальной боли! Продукты, которые хороши для менструальной боли ...

Это трудный процесс очистки матки женщинами с подросткового возраста. Боль, испытываемая в этом процессе, также снижает качество жизни женщин. Мы исследовали этот болезненный и стрессовый для вас процесс, а также гормональные нарушения. Так что же такое предменструальный синдром? Какие продукты полезны при менструальной боли? Вот ответ на все вопросы...

За несколько дней до моего периода женщинаКак правило, такие как жажда, изменение аппетита, отеки в организме, усталость и проблемы с кожей. здоровье у него проблемы. Кроме того, он появляется при таких симптомах, как проблемы с кишечником, тошнота и головокружение. Некоторые женщины очень легко переживают эти состояния благодаря сильным иммунным и болевым порогам. Но некоторые хотят держаться подальше от плачущих кризисов, истерик и социальных сообществ. Эти симптомы можно увидеть в высоких функциях предменструальный синдром Это называется. Чтобы иметь предменструальный синдром, женщина должна испытывать по крайней мере три из этих симптомов непрерывно. Потому что длительные рецидивирующие симптомы могут подготовить почву для появления различных заболеваний. Поэтому лучше всего отмечать менструальные времена и переживания. Кроме того, каждая женщина испытывает сильную боль и стресс во время менструации. Потому что серьезные изменения в организме происходят осложнения. Это влияет на психическое состояние довольно негативно. Женщины используют некоторые естественные методы дома, чтобы уменьшить серьезность боли. Наиболее распространенным из них является мешок с горячей водой.

КАК ПОЛУЧИТЬ ЧАСТЬ ЯЩИКА?

- Самая здоровая пища, которая увеличивает уровень гормона эстрогена в природе, это бальзам-чай. Потому что гормональная система, которая ухудшается в течение менструального периода, вызывает различные проблемы со здоровьем. Поэтому очень полезно поддерживать эстроген, то есть женский гормон, в равновесии.

- Клетки тела, которые внезапно ослабевают в этот период, вызывают боль в костях и мышцах. Для этого специалисты рекомендуют употреблять продукты, которые укрепляют кости и мышцы в этот период. Сахарная тростниковая патока является одним из продуктов, которые принесут пользу в этом отношении.

- Для женщин, которые испытывают стресс и усталость, рекомендуется базилик. Базилик также уменьшает серьезность болей во время менструального периода. Вы можете варить сушеный базилик в течение 10 минут, выжать несколько капель лимона в его содержимое и выпить стакан.

Пищевые продукты питания

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Снижение гормона счастья в смене гормонов негативно сказывается на женщинах. Однако в этом процессе темный шоколад, богатый магнием, должен потребляться в изобилии. Это питательное вещество не только регулирует содержание крови, но и содержит серотонин, который активирует функции мозга и уменьшает стресс и депрессию.

ЙОГУРТ

Йогурт является одним из самых натуральных продуктов для женщин, которые чувствуют отеки до и после менструации. Особенно в этом процессе организм теряет много кальция. Благодаря содержанию кальция, йогурт предотвращает этот негатив. Кроме того, он облегчает пищеварение и не дает организму накапливать отеки и вздутие живота.

Лук и чеснок

Чеснок и лук предотвращают размножение организма со свободными радикалами благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Эксперты рекомендуют женщинам потреблять много этих двух продуктов, чтобы уменьшить их менструальные боли. Так как они очищают организм через мочу, уровень дискомфорта уменьшается.

ИМБИРЬ

В некоторых исследованиях было установлено, что имбирь уменьшает менструальные боли в первые три дня. Благодаря содержанию куркумина, он обладает антиоксидантным эффектом и поддерживает очищение организма. Он регулирует усиление нервных сигналов в мозге перед менструацией. Это предотвращает нервозность и раздражительность.

ЗЕЛЕНЫЙ ОВОЩНОЙ

Почти все зеленые овощи содержат витамины А, С, В6 и Е. Благодаря этим особенностям, боль, испытываемая организмом при увеличении болевого порога и риска боли и психических заболеваний, уменьшается.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПРОФИЛАКТИКУ СЕНДРОМА ДО ЧАСТИ?

Эксперты по предотвращению превращения этого периода в серьезные психологические расстройства; регулярная ходьба и спорт предлагает упражнения. Кроме того, необходимо просыпаться в одно и то же время и спать в одно и то же время каждый день, не нарушая нормальные жизненные функции. Помимо всех этих ситуаций, определенные питательные вещества должны потребляться, чтобы уменьшить сильные боли до и во время менструации. В то же время потребление жиров, соли, сахара и углеводов должно быть сокращено. Особенно зимой потребление большого количества зеленых овощей приведет к более здоровому процессу.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКак передаются мясоедные бактерии? Каковы симптомы мясоедных бактерий и есть ли у них лечение?