Как рассчитывается идеальный вес? Идеальный размер тела в соответствии с краской! Индекс веса таблицы

Если вы знаете значение веса, которое вам нужно принять или поддерживать в соответствии с вашим ростом, вы сведете к минимуму риск некоторых заболеваний. Какие списки здоровой диеты можно рекомендовать для достижения идеального веса? Сколько килограммов вы должны основывать на свой рост? Вот таблица расчета идеального веса...

Тот факт, что у здорового человека вес больше нормального или он очень слабый, является самой большой проблемой некоторых проблем со здоровьем, которые можно увидеть в последующие годы. НовостиЦРУ. Поэтому, прежде всего, следует обратить внимание на сбалансированное и здоровое питание. Обращая внимание на его внешний вид, а также здоровье женщинаРазнообразие, которое они применяют, чтобы иметь идеальное тело рацион питанияОни должны практиковать регулярные упражнения вместе с. Если вы хотите чувствовать себя позитивно как физически, так и духовно, вы должны быть осторожны, чтобы поддерживать вес тела и не выходить на улицу. Хотя идеальный вес измеряется от человека к человеку, мы искали общую формулу расчета веса для вас. Вы можете знать свой вес, который должен соответствовать возрасту и окраске, и вы можете составить программу здорового питания соответственно.

Итак, как вы узнаете, какой вес вам нужен? По краске Как рассчитать идеальный вес? Метод расчета индекса массы тела ...

ЧТО ТАКОЕ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС? КАК РАСЧЕТАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС?

Чтобы найти идеальный вес в здоровом человеческом теле, учитываются пол и рост. Нет необходимости фиксировать фигуру, которая появляется при вычислении измерения длины-веса. Основной проблемой здесь является то, что доступный вес находится в пределах нормы. Нормальный диапазон веса составляет от 18,5 до 25 индекса массы тела.

Индекс массы тела = вес (кг) / ((рост (см) / 100) 2)

Для метода расчета интервала пульса сжигания жираКЛИКНИТЕ СЮДА

ТАБЛИЦА РАСЧЕТА ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА:

Сначала умножьте свой существующий рост с ним. Разделите результат на свой вес. Номер, который вы получаете Нормально, если между 18,5 и 25Считается. Но самый здоровый показатель - от 20 до 23.

Если число составляет от 25 до 30, видно, что человек имеет больший вес, чем он должен был иметь. Цифры от 30 до 40 указывают на ожирение. В таких случаях необходимо проконсультироваться со специалистом.

У женщин: 45,5 + 2,3 X (высота в дюймах - 60)

У мужчин: 50 + 2,3 X (высота в дюймах - 60)

СПИСОК ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛИЦ С БОЛЕЕ ВЕСОМ:

ПРИМЕР СПИСОК ДИЕТ, КОТОРЫЙ ДАЕТ 10 ВЕС В 1 НЕДЕЛЮ

1. ДЕНЬ

утро

1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба
2 столовые ложки творога
1 чашка несладкого зеленого чая

Полдень

Яичный салат с 2 вареными яйцами
Зелень

Вечер

30 граммов жареной курицы
Сезонная зелень - без масла

2. ДЕНЬ

Утро:

1 хлебная крошка из цельной пшеницы,
1 ломтик полужирного белого сыра
Зелень

Полдень

Вареные овощи
4 столовые ложки легкого йогурта

Вечер

Или порция жареной рыбы
Обезжиренный салат с яблочным уксусом

3. ДЕНЬ

утро

1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба
1 вареное яйцо
1 чашка несладкого зеленого чая

Полдень

1 средняя ложка супа
Зелень
4 столовые ложки легкого йогурта

Вечер

Стейк из говядины на гриле размером 1 пальма
Сезонный нежирный салат
Салат из яблочного уксуса

4. ДЕНЬ

утро

1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба
Мясное ассорти
1 ломтик легкого козьего сыра

Полдень

4 столовые ложки растительного масла с оливковым маслом
Много салата
4 столовые ложки легкого йогурта

Вечер

30 г вареной индейки
Обезжиренный салат с яблочным уксусом

5. ДЕНЬ

утро

1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба
2 столовые ложки творога
1 чашка несладкого белого чая

Полдень

3 столовые ложки безмасляного Менемена
1 стакан обычной минеральной минеральной воды

Вечер

Вареные овощи
4 столовые ложки легкого йогурта + 1 чайная ложка мяты

6. ДЕНЬ

утро

1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба
1 ломтик обезжиренного сыра
1 чашка несладкого розмарина

Полдень

Жареные фрикадельки размером 1 пальма
Обильный постный салат
тцадзики

Вечер

1 средняя ложка супа
Постный сезонный салат
4 столовые ложки легкого йогурта

7. ДЕНЬ

утро

1 ломтик обычного васа
2 столовые ложки творога
1 чашка несладкого зеленого чая

Полдень

2 тонких ломтика полужирного белого сыра
1 цельная пшеница гриссини
Пышный зеленый салат
1 чашка легкого айрана

Вечер

1 порция жареного мяса индейки
Сезонный сезонный салат с яблочным уксусом

СПИСОК ПИТАНИЯ ДЛЯ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ БЕДНЫХ УРОКОВ:

СПИСОК ПИТАНИЯ ВЕСА

утро

1 стакан молока
2 пончика
1 сезон фруктов

Легкая закуска

1 столовую ложку варенья можно добавить в 1 миску йогурта

Полдень

1 средняя смешанная пицца
1 стакан пахты или сока

Легкая закуска

1 горсть сушеных орехов
2 порции фруктов
Легкая закуска
1 тост
1 стакан пахты
1 горсть сушеных орехов

Вечер

1 блюдо из мяса с овощами
1 миска йогурта
1 тарелка риса
3 ломтика хлеба

Легкая закуска

1 порция десерта

Ночь

1 стакан молока
Легкий бутерброд

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЛегкие и эффективные движения, которые тают бедра

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое Каратайская диета, как это делается? Здоровая и быстрая диета для похудения Каратай

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЕсть ли соль с солью, вы набираете вес? Сколько калорий в сливе? Преимущества диеты из сливы