Каковы пути сбалансированного питания в Рамадан? Что следует учитывать в сахуре и ифтаре?

Одним из способов пережить месяц Рамадан, который совпадает с долгими днями, является питание. Эта привычка важна для иммунной системы. Он также должен быть сильным в иммунной системе против коронавируса, который стал причиной смерти в последние месяцы. Поэтому эксперты предупреждают о сбалансированном питании ифтара и сахура, которые являются наиболее важными в этом месяце. Так каковы пути сбалансированного питания в Рамадан?

Двумя наиболее важными элементами здоровья человека являются вода и питание. Больше против вирусов здоровьеЭти элементы не следует игнорировать, чтобы достичь высокого тела. В противном случае он готовит почву для серьезных болезней. Эксперты говорят, что в течение дня должно быть три приема пищи и две полезные закуски. Он подчеркивает, что потребление воды почти 2,5 литра в целом выгодно. Однако в некоторые периоды тело должно быть отдохнувшим и очищенным. Месяц Рамадан является важной возможностью для этого. Однако, во время смены времени приема пищи и времени в течение месяца Рамадан, он может вызывать заболевания, когда его не кормят. Поэтому специалисты в этом процессе

ифтар и Сахураподчеркивает, что мука важна.

ЧТО СЛЕДУЕТ РАССМОТРЕТЬ В САХУРЕ И ИФТАРЕ?

НЕ ПИТЬ ВОДУ ТОЛЬКО НА ПОЛЕ!

профессор Д-р Севинч Юджекан высказал предложения о здоровом и сбалансированном питании сахура и ифтара. Юджекан подчеркнул, что сахурское время важно. «Поститься с едой чего-нибудь легким перед сном или ложиться спать тоже неудобно. В результате длительного голода могут развиться такие симптомы, как слабость, усталость, головная боль, головокружение, забывчивость, рассеянность, небрежность, сонливость, раздражительность и эффективность работы. Кроме того, длительный период голодания увеличивает секрецию желудочной кислоты; Это может вызвать различные жалобы пищеварительной системы, такие как расстройство желудка, вздутие живота и кислые. По этой причине усвоение сахурима происходит медленнее, чем в других продуктах, медленнее поднимает уровень сахара в крови по сравнению с другими продуктами. следует употреблять молоко, сыр, йогурт, яйца, волокнистые продукты и продукты, содержащие эти продукты. Он говорил в форме.

Держитесь подальше от соленой пищи!

Ючекан напоминает нам, что некоторые продукты следует рассматривать в сахуре, который является едой, которая поддерживает организм в течение всего дня. «Чрезмерно соленые продукты и напитки, например, соленые огурцы, соленый айран, тяжелые десерты и выпечка - это пища, которая заставляет человека замолчать в течение дня, поэтому лучше не есть ее на сахуре. Так как это увеличит жажду, мы можем потреблять 4-5 грецких орехов или 10-15 миндальных орехов и лесных орехов вместо оливок. Кроме того, следует избегать очень острой и острой пищи, стимулирующей желудок. Употребление в пищу бобовых и продуктов с высоким содержанием углеводов не подходит для сахур ». Он продолжил со своими словами.

КАК ОТКРЫТЬ С OLUCU ОЛИВКОЙ И HURMA!

После голодания и жажды в течение всего дня есть также моменты, которые следует учитывать во время поста, то есть при посте. Внезапное наполнение желудка и последующее бездействие нарушает баланс тела. Ючекан объяснил, что для того, чтобы не вызывать проблем со здоровьем, пост следует открывать легкой пищей, например, оливками, сыром или финиками, а затем пить суп и пить воду. Врач-специалист сказал, что необходимо избегать этого приема пищи в сладких и углеводных продуктах, которые повышают кровяное давление. Подчеркнув, что сбалансированное питание будет полезно во всех возможных случаях, Юцекан предложил такие продукты, как красное мясо, белое мясо и зелень, которые нужны организму. Кроме того, доктор сказал, что продукты без транс-жиров следует употреблять. В противном случае он напомнил, что в этом процессе могут возникнуть проблемы со здоровьем, которые могут подготовить почву для сердечно-сосудистых заболеваний.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИДолжны ли дети смотреть фильм ужасов?

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКаковы преимущества пахты? Что произойдет, если вы будете пить стакан пахты каждый день во время Рамадана?

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое экзема? Как экзема самая легкая? Вызывает ли одеколон экзема рук?

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКак использовать увлажняющий крем New well Daily? New Well Daily Увлажняющий крем цена

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое плазма? Как проводится лечение иммунной плазмой? Кто может сделать пожертвование плазмы?

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИРамадан с 11 пунктами от Министерства здравоохранения