Как можно провести Рамадан здоровым? Кто входит в группу риска во время Рамадана?

За несколько дней до начала Рамадана эксперты делают важные заявления. В Рамадан, который совпал с долгими днями, специалисты обратили внимание на важность питания и сна. Подчеркивая силу иммунной системы, эксперты также объявили, кто был более рискованным в этом месяце. Так как же провести Рамадан здоровым? Кто входит в группу риска во время Рамадана?

рамадан С сентября месяца ежедневные привычки в еде меняются. Это изменение заставит организм вступить в новый процесс. Однако это изменение дает организму положительные преимущества. Тело отдыхает и меняется в течение месяца. Это приводит к удалению токсинов, которые он получает в течение года. Хотя количество приемов пищи уменьшается, организм должен следовать некоторым правилам, чтобы оставаться устойчивым. Наиболее важным из них является потребление воды и питания в процессе от ифтара до сахуры. Эксперты подчеркивают, что во время этого процесса необходимо абсолютно заполнить 2,5 литра воды. Специалист по питанию и диетологии Tuğba Günal на эту тему

«Самая важная точка в наших предложениях Рамадана в этом году - обеспечить достаточную жидкую поддержку, потому что дни долгие и теплые и хорошо прислушиваются к телу». Он говорил в форме. Кроме того, Гюнал подчеркнул, что люди неправильно питались, чтобы содержать их во время Рамадана. Особенно среди местных жителей продукты питания, такие как красное мясо, хлеб, рис, макароны, выпечка, десерты и выпечка, полны в течение длительного времени. Заявив, что его восприятие было неверным, Гюнай подчеркнул, что через некоторое время они вызовут болезни. Он рисовал. Известный диетолог Гюней заявил, что во время Рамадана отказываться от двухразового приема пищи, и что абсолютно необходимо употреблять фрукты в качестве закуски. В зеленых овощах здоровье напомнил, что это важно с точки зрения.

КАКОВЫ СПОСОБЫ ОБЕСПЕЧИТЬ МЕСЯЦ РАМАДАНСКОГО ЗДОРОВОГО?

- Дополнительная еда должна быть помещена между ифтаром и сахуром. Фрукты и жидкость следует употреблять в этой еде.

- При открытии поста пищу следует употреблять медленно, не утомляя желудок. Стол ифтар должен начинаться с фиников, стакана воды и супа. Финиковая пальма обеспечивает клетчатку, в которой желудок нуждается весь день. вода и суп, с другой стороны, уравновешивают тело и кровяное давление с пониженным уровнем жидкости в течение дня.

- Полезно держаться подальше от чая, сигарет и кофе, содержащих никотин-кофеиновые вещества сразу после ифтара. В противном случае организм не может адекватно усваивать витамины и минералы, необходимые ему в течение дня, что может вызвать функциональные нарушения во всех органах, включая печень и легкие.

- Вы должны двигаться как минимум через полчаса после ифтара. Движение является незаменимой деятельностью как для иммунитета, так и для обмена веществ.

- Полезно держаться подальше от углеводной и жирной пищи как на ифтар, так и на сахуре. Вместо этого следует употреблять белое мясо, зеленые овощи, молоко и молочные продукты. Кроме того, соль и сахар могут вызывать нарушение гормонов и нарушать работу лимфатических узлов щитовидной железы. Эти два питательных вещества следует использовать в количестве.

- Следует употреблять тяжелые сладости со сладостями, легкие десерты, йогурт или фрукты. В частности, следует увеличить потребление дыни, помидоров и огурцов.

- Сахура должна быть удалена. Легкие продукты следует употреблять в сахуре. Для этого специалисты рекомендуют смотреть на сахуру глазами завтрака.

КТО ГРУППА РИСКА В РАМАДАНЕ?

- Ей рожает женщина или те, кто беременны, должны обязательно проконсультироваться со своими специалистами.

- Как всем известно, у людей с хроническими заболеваниями есть лекарства, которые они должны постоянно потреблять. Поэтому этим пациентам следует проконсультироваться со своими специалистами.

- Люди, которые имеют слабый иммунитет и у которых есть язва, рефлюкс, расстройство желудка и постоянные проблемы с кишечником, должны соблюдать осторожность в своем рационе, особенно ифтар и сахур должны употреблять продукты с этим осознанием.

- люди старше определенного возраста 

- тем, кто должен работать долго

- Полиция, медицинский персонал, работники, сотрудники call-центра входят в группу риска.