Какие продукты сохраняют полный пост для облегчения поста? Способы предотвращения увеличения веса на ифтар

Мы анонсировали продукты, которые дадут вам чувство сытости при употреблении в Рамадан. Так что же мы должны употреблять в ифтар и сахур? Каковы продукты Sahur, которые полны? Вы набираете вес во время поста? Что нужно сделать, чтобы не набирать вес в Рамадан? Какие ошибки в питании были допущены в Рамадан? Вот предупреждения экспертов за месяц Рамадан...

Потому что количество приемов пищи уменьшится рамадан Хотя считается, что похудеть легче в 2013 году, это одна из важных деталей, которую можно получить, если на нее не обратить внимание. Тяжелая и жирная пища, которую едят поздно после голодания в течение всего дня, с недостаточным потреблением жидкости продолжая вместе питаться неправильно, могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем. Это может принести. В своей обычной жизни он одержим своим лишним весом и пытается соответственно ослабить. К сожалению, в результате диеты, которая остается неэффективной в результате неправильного питания людей, к сожалению, приводит к появлению лишнего веса. Если он может открыть. Так как сделать здоровую диету и диету? Какие ошибки в питании мы совершаем больше всего во время Рамадана? Как сделать сахур и ифтар прямо в Рамадан? Вот на что следует обратить внимание тем, кто не хочет набирать вес в течение месяца Рамадан ...

ЧТО СЛЕДУЕТ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВЕС В РАМАЗАНЕ? КАКОВЫ СПОСОБЫ НЕ ВЕСИТЬ ВЕС В РАМАДАНЕ? СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ В РАМАДАНЕ

ПРАВИЛО-1 / ПЕРЕХОДИТЕ НА ЗДОРОВУЮ И НАПОЛНЯЮЩУЮ ПИЩУ

Важно не есть слишком много, но есть здоровую и здоровую пищу. Не ешьте кондитерские, жирные и жареные блюда. Сахурное меню Лучший вид еды на завтрак - завтрак. Кефир и айран - очень полезные смеси для сахура.

ПРАВИЛО-2 / ОСТАВАЙТЕСЬ ОТ ТЯЖЕЛЫХ ПИТАНИЙ

Вы должны готовить легкие продукты, такие как суп, йогурт и салаты, чтобы пища ифтара, загруженная сразу, не вызывала проблемы с пищеварением и газом. Через 10-15 минут следует съесть основное блюдо и удовлетворить потребность в супе и жидкости. Так как он будет употребляться в основном на ифтар, за исключением сахур, его следует принимать в равных количествах от всей пищевой ценности. Если овощную муку едят после ифтара в этот день, мясо или сушеные бобовые следует употреблять на следующий день.

ПРАВИЛО-3 / НЕ ПИТЬ КОФЕ ИЛИ ЧАЙ ПРИ ЕДЕ

Прием чая или кофе в одно и то же время во время еды ифтара предотвратит поглощение витаминов и минералов в продуктах, и его следует пить не менее чем через 45 минут после еды. Эксперты говорят, что употребление чая или кофе в сахуре усилит жажду.

ПРАВИЛО-4 / ЕСТЬ ЭСМЕР ХЛЕБ ВМЕСТЕ ПИТЫ

Хотя запах теплой питы, ожидаемый четырьмя глазами, звучит хорошо, известно, что лаваш на 1 ладонь эквивалентен 1 ломтику хлеба. В качестве альтернативы лавашу следует употреблять черный хлеб, так как он придаст сытость.

ЧТО НЕ ДОЛЖНО ПОТРЕБЛЯТЬСЯ НА IFTAR, ЧТОБЫ НЕ ПОКУПАТЬ ВЕС В РАМАЗЕ

ПИЛАВ И ПАСТА

Плов и макароны, которые чрезмерно потребляются в ифтаре, вызывают увеличение веса, поскольку они содержат много углеводов. Поэтому вы должны быть очень осторожны с количеством и временем, которое вы потребляете. Например, вместо того, чтобы есть рис или макароны каждый день, вы можете есть овощи преимущественно.

КИСЛОТНЫЕ НАПИТКИ

Не употребляйте кислые напитки, чтобы утолить жажду в ифтаре. Поскольку в кислых напитках содержится много сахара, организм становится толстым.

Сладкие платья

С эффектом голодания весь день во время Рамадана желание съесть десерт увеличивается. Однако вам следует избегать таких сладостей, как кунефе, пахлава и тулумба. Güllaç, заварные и фруктовые десерты содержат меньше калорий, поэтому они могут помешать вам набрать вес.

ОБРАЗЕЦ РАМАДАНСКОГО МЕНЮ! ЗДОРОВЫЙ И ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ СПИСОК IFTAR

RAMADAN 

1 чашка супа,
8 столовых ложек овощей с мясом (без воды)
или 

2 фрикадельки (60 г) мяса, курицы, рыбы, индейки 
1 миска йогурта
1-2 тонких ломтика цельнозернового хлеба 
Много салата (постное)

закуска

1 стакан молочного десерта или 1 фрукт 
2 грецких ореха или 5-6 орехов или 5-6 сырых миндалей
Прозрачный чай

SAHR 

1. пути:

1 чашка молока
1 вареное яйцо
Белый сыр до 1 спичечной коробки
2 грецких ореха / 5-6 орехов или сырого миндаля
1–2 тонких ломтика цельнозернового хлеба 
Холодный помидор и огурец

2. пути: Суп, мясо, йогурт, цельнозерновой хлеб, мясное ассорти, помидоры и огурцы

3. пути: Молоко + тост + холодный помидор и огурец

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИСлабый портулак? 3-дневная диета портулак

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧтобы не голодать до ифтара, что есть на сахуре, что не есть? Чтобы не испытывать жажду ...