Упражнения для подтяжки мышц живота

Вы можете избавиться от жира на животе и подтянуть мышцы живота за неделю. Вот недельная тренировка мышц живота...

каждый женщинаИзбавиться от жира не так сложно, как кажется. осуществление Благодаря его программам вы можете избавиться от жиров и даже напрячь мышцы. Вы можете избавиться от жира вокруг живота и талии, выполняя следующие упражнения четыре раза в неделю три раза.

1. Классические сухарики

- Лягте на тренировочный мат на спине и положите руки на грудь.

-Согните колени и закрепите их на земле.

- Немного приподнимите живот над матом и повторите это несколько раз подряд.

2. Обратные хрустит

- Лягте на спину на тренировочный мат и положите руки на обе стороны тела.

Согните ноги в коленях, положите ноги и руки на коврик.

- Поднимите бедра немного над матом и повторите это упражнение несколько раз.

3. доска

Лягте лицом вниз на тренировочный мат и согните руки в локте.

- Поднимите свое тело над руками и ногами.

- Поднимите тело над матом, не двигая руками и ногами.

- Посчитайте до 10 из вас и вернитесь в исходное положение.

-Повторите это упражнение 5 раз в день.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИРецепт аппетитного чая от Ender Saraç

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКак приготовить нью-йоркскую диету?

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое позиция Фламинго?