Внимание к быстрому сытости во время Рамадана!

В Рамадан рацион питания каждого меняется. Эксперты напомнили некоторые правила «отдыха и очищения организма» в соответствии со значением и важностью месяца Рамадан.

Эксперт по питанию и диете Gizem Köse, В дополнение к увеличению веса, острый или хронический здоровье Он сказал, что он также может вызвать проблемы.

Сахернормально не остаться

Длительное голодание вызывает медленный обмен веществ. По этой причине Кесе, который не рекомендует поститься, не принимая сахуру, "ифтар Тот факт, что на столах есть чрезмерное потребление и увеличение потребления десерта после еды, может вызвать быстрое сытость и нарушить пищеварительную систему. Кроме того, различные углеводы должны быть выбраны, чтобы помочь сбалансировать уровень сахара в крови в течение дня."Он сказал.

Не пренебрегайте потреблением воды

Организм может выжить без питательных веществ, но без воды он не может осуществлять обмен веществ и возникают серьезные риски для здоровья. Чтобы предотвратить это, следует выпить 1,5 литра воды от ифтара до сахуры. В дополнение к еде 0,5 литра воды удовлетворяет ежедневную потребность в ифтаре.

Обратите внимание на скорость еды на ифтар

Начало пищи с водой и датами в переваривании помогает пищеварению. Затем, начиная с тарелки теплого супа, подождите 10 минут. Во время ожидания можно употреблять мясное ассорти или овощи. Продукты быстрого питания замедляют пищеварительную систему в желудке, вызывая расстройство желудка. Поскольку промежуток времени между ифтаром и временем сна невелик, обязательно употребляйте много овощей. Убедитесь, что заправки для салатов нежирные или нежирные.

Десерт, употребляемый после еды, также вызывает расстройство желудка. Для этого 1 порцию молочного десерта или фруктов можно употреблять с целью перекусить через 2 часа после еды.

20 минут после ифтара ходьба Сделать

Сидение после ифтара утомляет тело, а не отдыхает. Вы можете ходить в течение 20 минут после ифтара, чтобы помочь пищеварению желудка и обмену веществ.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИИзмените свой стиль приготовления пищи в Рамадан

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКак устранить неприятный запах изо рта в Рамадан?