Какие упражнения нужно делать после родов? Подтягивающие движения живота

Возможно, вы захотите избавиться от этих излишков как можно скорее, потому что кожа и живот, которые обвисают после рождения, эстетически не приятны для глаз. Тем не менее, есть одна вещь, о которой следует знать, это то, что со временем все улучшится. Поэтому, с терпением, вы можете избавиться от провисшего живота с некоторыми рекомендациями упражнения, которые применяются регулярно. Упражнения, которые подтягивают живот после родов...

Вес, набранный для здорового тела и ребенка во время беременности, послеродовое Это может превратиться в сложный кошмар. Обращая внимание на его внешний вид и красоту женщинаИзбыточный вес, который стал для них большей проблемой, нельзя потерять так же, как его не принимают сразу во время беременности. Вы можете ускорить этот процесс с помощью движений, которые вы можете регулярно применять дома, чтобы вернуть морщинистую и обвисшую кожу около пупка после рождения. Вот тактика послеродового восстановления брюшной полости ...

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТЯЖЕЛЫЕ ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ НА ДОМУ

РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО ОСУЩЕСТВЛЕНИЮ, ЗАТЯЖАЮЩАЯ ВО ВРЕМЯ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ

1 - одно движение ноги с полотенцем

Положите спину на плоскую поверхность и вытяните ноги, как будто они параллельны талии. Согните одно из колен в сторону живота и положите полотенце на теленка. Держите полотенце за края и прижмите его к икре, чтобы создать сопротивление. Подняв голову и плечо, вытяните его вперед, одновременно сжимая живот и не выпуская левую ногу. Делайте 10 раз, 5 раз для каждой ноги.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ: ПОСТАВЛЯЮЩИЙ ШОКИРУЮЩИЙ БЛОК

2- ЛУЧШИЙ УРОВЕНЬ УПРАЖНЕНИЯ

Лежа на спине и закрепляя мяч для упражнений на груди, держите ногу к потолку. Выдохните, максимально разведите руки и ноги и опустите их на землю. Держите мяч рукой и двигайте его к ноге. Затем раздвиньте руки и ноги и сложите их вместе. А пока верните мяч в руку и примените его 10-20 раз.

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: ДВИЖЕНИЕ ПЛАНА СНЕГО ПЛАВАНИЯ

3- МОСТОВОЕ ДВИЖЕНИЕ

Когда вы дышите, медленно поднимите тело над землей, а в конце подъема наклоните подбородок как можно ближе к груди. Тем временем, прикладывая и выдыхая живот, приблизьте тело к земле и наклон таза Примените движение. Во время дыхания расслабьте руки мышцами живота, бедра и спины. Поднимите ладони вверх и ослабьте руки. Отдохни немного.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое падение вкуса у детей, почему? Симптомы и лечение ...