Сколько килограммов нужно набрать во время беременности? Когда похудеть во время беременности? Чтобы набрать вес ...

Одной из распространенных легенд о периоде беременности является питание матери-кандидата на 2 человека. Итак, правильно ли есть 2 человека во время беременности? Как должно быть увеличение веса во время беременности? Сколько килограммов нужно набрать во время беременности? Что нужно сделать, чтобы набрать вес во время беременности? Когда прибавка в весе начинается во время беременности? Как набрать вес малышу во время беременности? Вот самые эффективные советы для здорового набора веса у будущих мам...

Прибавка в весе является одним из изменений, которые будут замечены как в физическом, так и в психологическом плане во время беременности. С ростом живота день ото дня общая масса тела будет увеличиваться, и соответственно будет возникать некоторый дискомфорт. Особенно с проблемой отека, который увеличится к последним временам беременности, стать негативным настроением, так как он будет видеть больше избыточного веса и будет более психологически более чувствительным Она будет закрыта. Тем не менее, не у всех матерей-кандидатов наблюдаются одинаковые симптомы и уровни беременности. Беременные женщины пытаются набрать вес для здорового развития своих детей в своем новом 9-месячном марафоне Поскольку он не в состоянии поддерживать баланс веса, как есть, беременные женщины, которые знают, что их следует кормить умеренно Существует.

Каким должен быть идеальный набор веса во время беременности? Будет ли увеличение веса во время беременности вредно для ребенка? Как слабые беременные женщины могут набрать вес? Вес во время беременности Что нужно знать о потреблении ...

Сколько веса следует принимать при беременности? ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС ...

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: ЧТО ЕСТЬ БЕРЕМЕННОЕ И ЧТО ЕСТЬ? От А до Я ...

Следует отметить, что время набора веса и количество будущих мам не будут одинаковыми, так как каждый организм имеет разные биологические и метаболические особенности. Если мы посмотрим в общих чертах; Прибавка в весе, которая будет проявляться постепенно с начала беременности, будет продолжаться до конца беременности. Этот процесс очень важен, так как развитие органов у неродившегося ребенка происходит в первые три месяца. Как правило, только 2 или 3 килограмма можно набрать в первые три месяца, когда избыточный вес не наблюдается. Хотя значения веса очень слабых или страдающих ожирением матерей отличаются друг от друга, ожидается увеличение веса на 500 г в неделю.

Если мы кратко объясним это:
Примерно от 1 до 3 месяцев 2 килограмма прироста,
Примерно от 3 до 6 месяцев Прирост 6 кг,
Примерно от 6 до 9 месяцев 4 килограмма прироста Ожидается.

ПРАВИЛЬНО ЛИ ЕСТЬ 2 ЧЕЛОВЕКА В БЕРЕМЕННОСТИ?

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: ПРОДУКТЫ И МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ ДАЮТ ВЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ

Одним из суеверий, которые стали широко распространенными среди людей, связанных с периодом беременности, является то, что беременным женщинам кормят до 2 человек. Нет никаких научных указаний на то, чтобы съесть до двух человек как для своих детей, так и для себя. Напротив, он может подготовить почву для ожирения после набора избыточного веса во время беременности. Будет очень трудно похудеть после родов.

Тошнота, обычно наблюдаемая в первые месяцы беременности, в литературе "утреннее недомогание" Похоже как. Так как в первые месяцы рвоты будет немного трудно набирать вес, то будущая мама не должна заставлять себя набирать вес.

(Выберите наиболее эффективные методы радикального устранения тошноты во время беременности)

ПОЧЕМУ ПОЛУЧИТЬ ВЕС В БЕРЕМЕННОСТИ? Откуда берутся веса?

Не все килограммы, которые матери набрали во время беременности, внезапно превратятся в жир. Мы можем перечислить факторы, которые влияют на вес будущих мам, чьи дети рождаются примерно с 3 до 3,5 кг, следующим образом:

Ребенок; 3,5-4 кг
плацента; 0,5-1 кг
Амниотическая жидкость; 1 кг
груди; 0,5 кг
матка; 1 кг
Увеличение объема материнской крови; 1,5 кг
Масляный бак; 3 или больше
Увеличение мышечной ткани и внутриклеточной жидкости; 2- 3,5 кг
Итого; Это около 12,5 кг.

Мы не можем объяснить идеальное значение веса, которое следует принимать во время беременности. Тем не менее, вы можете попытаться сохранить баланс веса, рассчитав соотношение индекса массы тела к весу шеи до беременности.

КАК РАССЧИТАТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА?

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА РЕБЕНКА НА МАМУ

Например, если ваш вес равен 65, а ваш рост равен 1,60 см, вам необходимо разделить вес на краситель для расчета индекса массы тела. Затем разделите полученную фигуру обратно на ваш рост ИМТ (индекс массы тела) Вы можете идентифицировать.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

В этом результате, который мы рассчитываем, предоставляя образцы данных, вы можете рассчитывать в соответствии с вашими измерениями роста и веса. Результат, которого вы достигнете;

Если менее 18,5: WEAK

Если между 18,5 и 25,00: NORMAL

С 25.00 до 30.00 между если: Легкий вес

30,00 и 35,00 между это 1. градусы: ВЕС - В ОЖИДАНИИ

Между 35.00 и 40.00 2. градусы: ВЕС - В ОЖИДАНИИ

3 с 40.00 до 45.00 градусы: Избыточный вес, Ожирение

МЕСЯЦ, ПРИНЯТЫЙ ЦЕНАМИ КАНДИДАТАМИ В МЕСЯЦЕ

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: ПОТРЕБЛЕНИЕ ФОЛЬНОЙ КИСЛОТЫ В БЕРЕМЕННОСТИ

1. Является триместр:

В этом процессе, который охватывает первые три месяца, у младенца в матке остается только одно маковое зерно. Количество прибавки в весе может быть от 2 до 3. В этой фазе тошноты вес невелик из-за рвоты, но полезно обратить внимание на калорийность продуктов, которые следует употреблять для подавления тошноты.

2. Является триместр:

Во втором 3-месячном периоде ваш ребенок будет расти быстрее, чем в первые месяцы. Наибольшая стадия увеличения веса, в зависимости от аппетита во время беременности, составляет 2. Это триместр. В этом процессе можно получить 5,5-6 кг.

3. Является триместр:

В последние 3 месяца прибавка в весе у ребенка будет ускорена.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВЕС В БЕРЕМЕННОСТИ? ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВЕС ...

Молочные продукты: Внимание следует уделять молочным продуктам ежедневно. Он даст вам энергию и усилит развитие костей у детей.
фрукты: Его можно употреблять между приемами пищи и вечером.
Мясо и рыба: Употребление в пищу рыбы два раза в неделю положительно влияет на умственное развитие ребенка.
вода: Если ваша беременность особенно совпала с летними температурами, следует уделить внимание потреблению жидкости, которое становится в 2 раза важнее. Это поможет обеспечить контроль веса. Ваша самая важная потребность будет водой. Выпивая воду, вы контролируете увеличение веса и предотвращаете потерю жидкости.

СПИСОК ПИТАНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Вес, полученный в этом процессе, очень важен для здоровой беременности. Вот список здоровой диеты, который вы можете применять, чтобы ваш вес не навредил вам и вашему ребенку, с которым вы живете в одном теле ...

Чрезмерное увеличение веса во время беременности имеет большое значение для развития ребенка и здоровья матери. Взятие 9-12 фунтов - это нормально, но избыток будет ограничивать ваши движения, и у вас могут возникнуть проблемы с приемом после родов. Придерживаясь сбалансированной, достаточной и регулярной диеты, вы можете предотвратить постоянный вес, который вы будете получать во время беременности.

Вот список здорового питания для беременных женщин:

УТРО: 1 ломтик сыра, 2 ломтика хлеба, помидор, огурец, 3 грецких ореха, 1 стакан молока

Питание 1: 1 стакан молока, 6 черносливов, 2 грецких ореха

Питание 2: 1 морковь, руккола, 1 ломтик хлеба

ОБЕД: Обильный салат с рукколой и мятой, 1 чашка супа, 1 тарелка растительной пищи

3 мая: 1 миска йогурта, 1 сезонный фрукт

Питание 4: 1 стакан молока, 1 миска жареного нута и изюма

ВЕЧЕРНЯЯ ЕДА: 1 чашка супа, 1 чашка йогурта, 1 тарелка мяса на гриле или курицы

5 мая 1 стакан молока, 5 черносливов, 2 грецких ореха

6 мая: 1 сезон фруктов