Какие продукты держат вас в сахуре? Что я должен есть на сахуре?

Верующие, которые совершают постное поклонение, что является обязательным в Рамадан, не едят и не пьют ничего от сахура до поста. В Рамадан, который совпадает с длинными днями, с 16 часами голода, исследуется пища, которая насыщается в сахуре. Итак, что есть в сахуре, какие продукты проводят в субботу? Вот подробности...

Наряду с открытием священного месяца Рамадан столы ифтар и сахур придают изобилие красоте нашему посту. В этом году время поста, которое в общей сложности занимает до 16 часов, подталкивает его тела. Эксперты утверждают, что то, что мы едим на ифтар и сахур, касается нашей повседневной деятельности, голода и жажды. Ну, чтобы не проголодаться днем что есть в сахуреyiz? Пища, полная сахур Что?

Что мы должны есть в Сахуре?

Эксперты утверждают, что очень важно, чтобы мы ели в сахуре, чтобы иметь возможность поститься в течение дня. Особое внимание следует уделить потреблению белка в сахуре, и не следует пренебрегать его полезными для здоровья маслами. В то время как все продукты с мясом, овощами и белком должны присутствовать на столе сахур, следует избегать пищевых групп, включающих углеводы и сахара, которые быстро вызывают голод. Причина этого в том, что он поднимает и понижает уровень сахара в крови, что означает, что чувство голода наступает быстро. Кроме того, очень важно сосредоточиться на потреблении жидкости от ифтара до сахуры. Настоятельно рекомендуется потреблять 2-2,5 литра воды между ифтаром и сахуром.

Какие продукты содержат сахар?

яйца: Рекомендуется употреблять яйца с высоким содержанием белка в сливочном масле или вареные.

сыр: Еда большого количества сыра (кроме соленых), другого богатого источника белка, поможет вам справиться с голодом.

банан: Банан, который является фруктом с полной функцией удержания, также помогает предотвратить мышечные спазмы, которые распространены в Рамадане с его содержанием калия.

листва: Употребление помидоров, огурцов и всей зелени в сахуре является хорошей альтернативой для борьбы с жаждой и голодом. Кроме того, благодаря своей волокнистой структуре, это позволит нам оставаться сытыми в течение длительного времени.

суп: Суп, который обладает удовлетворительными свойствами, не только помогает сохранять его насыщенным, но и является хорошим помощником сопротивляемости организма благодаря своим богатым питательным веществам.

йогурт: Он привлекает внимание пробиотическим богатством, питательной особенностью йогурта, которая создает праздничную атмосферу для тела. Рекомендуется не пропустить домашний йогурт, который полон и хорош для жажды.

корица: Корица, которая регулирует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ, также увеличивает продолжительность сытости. Вы можете пить его, опрыскивая молоком, йогуртом или фруктами.

орешки: Грецкий орех, который очень полезен благодаря содержанию Омега-3, потребляемый с сыром, делает его еще более сильным питательным веществом. Грецкий орех, который вы также можете покрасить внутри своих фиников, является очень сильным защитником сердца и сосудов. Фундук и фисташка также входят в число продуктов, которые вы можете легко потреблять в сахуре.

Избегайте колбасы и маслин!

Оливки, колбасы, бекон и острая пища с высоким содержанием соли могут вызвать чувство жажды и изжоги и ожогов в течение дня. По этой причине вы должны удалить такие продукты из таблиц Сахур.