Почему потребление кальция важно во время беременности?
Во время беременности кальций Потребление важно как для будущей мамы, так и для здоровья малыша. Кальций защищает кости матери и обеспечивает развитие костей ребенка.
Когда кальций принимается с магнием беременностьЭто устраняет проблемы с мышцами, которые могут возникнуть, и расслабляет нервную систему. Матери больше нуждаются в кальции во время беременности. Потому что кальций необходим для развития зубов и костей их детей, которые развиваются день ото дня. И ребенок, которому не хватает кальция, начинает использовать его из запасов кальция матери. Таким образом, у матери, у которой дефицит кальция на поздних сроках беременности, могут возникнуть такие проблемы, как сокращение мышц и боль в костях.
Вы можете решить, какой уровень кальция вам нужен, ежедневно разговаривая с врачом. Матери, которые полностью удовлетворяют свои потребности в кальции до, во время и после беременности, испытывают гораздо более беспроблемный процесс беременности и родов. А их дети положительно влияют на развитие костей и зубов.
Вы можете получить кальций естественно. Вот эти продукты:
- 1 стакан кефира (без масла): 450 мг
- 1 стакан кефира (с низким содержанием жира): 415 мг
- 1 стакан молока (без сливок): 300 мг
- 1 порция сардины (с ниткой): 325 мг
- 1 порция лосося: 205 мг
- 100 грамм репы: 190 мг
- 1 спичечный коробок белого сыра: 75 мг
- 100 г спаржи: 25 мг
- 100 грамм абрикоса: 14 мг
- 100 грамм банана: 6 мг
- 100 г сушеных бобов: 17 мг
- 100 грамм брокколи: 48 мг
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКак кормить беременных в осенний сезон?