5 диет, рекомендованных учеными

Многие люди не могут набрать достаточный вес, потому что они не могут найти подходящую программу диеты. Вот пять диетических рекомендаций, которые были доказаны учеными.

Когда вы делаете небольшое исследование, вы можете найти много разных списков диеты. Мы составили диеты, которые были проверены учеными для вас.

1-Низкоуглеродистая диета на основе реальной пищи

Низкоуглеродистая диета на основе натуральных продуктов является идеальной диетой для тех, кто хочет похудеть, сохранить здоровье и снизить риск заболевания.

Обычно это гибкая диета. Вы не должны употреблять крахмал, сахар и обработанные продукты, употребляя в пищу овощи, мясо, рыбу, яйца, фрукты, орехи.

2-Средиземноморская диета

Эта диета особенно профилактическая диета.

Вы должны потреблять много овощей, фруктов, рыбы, птицы, круп, бобов, клубники, молока и молочных продуктов и оливкового масла.

3-Палео диета

Диета палео получила это название, потому что она напоминает структуру питания людей, живущих в палеотическую эпоху. В диете Плео отмечается следующее:

Эту диету строго избегают из обработанных продуктов и растворимого кофе. Вместо этого едят деревенские яйца и недоваренное мясо. Тем не менее, фрукты с высоким содержанием сахара потребляются меньше.

Чеснок и лук являются одними из продуктов, которые следует часто употреблять в этой диете, которые следует соблюдать в течение не менее девяти часов.

4-Веганская диета

Вегетарианская диета стала очень популярной в последние годы, так как она быстро худеет и положительно влияет на здоровье сердца.

В этой диете все продукты животного происхождения запрещены. Только травы, предлагаемые природой, едят. Продукты с высоким содержанием клетчатки потребляются. Обычно продукты из цельного зерна потребляются.

Пейте много воды.

5-Безглютеновая диета

Никакие питательные вещества, содержащие глютен, не потребляются в этой диете. Продукты, которые не следует употреблять, включают пшеницу, рожь и ячмень.

Кроме того, рис можно употреблять в пищу, поскольку овсяные и пшенные ингредиенты не содержат глютен. Наряду с этим потребляются продукты животного происхождения, такие как мясо и рыба.