Избавьтесь от лишнего с помощью этих упражнений: 8 движений для плавления живота!

С этими 8 движениями, которые не требуют спортивного снаряжения или дополнительных материалов, вы можете избавиться от излишков, возникающих вокруг вашего пупка. Вот 8 упражнений на разогрев живота...

Начальное движение: Lunge Twist

* Ноги широкие, колено слегка согнуто, локти согнуты на 90 градусов, бедра и талия прямые,
* Прыгните вперед правой ногой и поверните туловище и руки вправо.
* Затем повторите движение, бросая другую ногу.
* Выполните это в 30 шагов с интервалами.

Продолжить с самого начала: Step Hop

* Ноги широкие, колени слегка согнуты, руки стоят бедрами.

* Правой ногой на земле подтяните левую ногу к животу, прыгайте и меняйте ноги.

* Пусть правая нога коснется земли левым коленом на уровне бедер.

* В этом движении каждая нога составляет 15 шагов; завершить в общей сложности 30 шагов.

Финальный разогрев: Shot Put

* Раздвинув ноги на ширине бедра, сломайте правый локоть и зафиксируйте руку на уровне ушей, вытяните левую руку на уровне плеч.

* Сделайте шаг правой ногой и поверните туловище вправо. Сделайте то же самое для левой стороны.

* Это движение из еще 15; Сделать 30 шагов.

Если нам достаточно тепло: Lunge Reach

* Ноги широкие, бедра слегка согнуты в коленях, стоят с боковыми руками.

* Поставьте левую ногу вперед, согните оба колена на 90 градусов и держите руки к полу.

* Чтобы вернуться в исходное положение, прыгайте левой ногой и поднимите руки от плоской вершины.

* Повторите движение 8 раз.

Масла тают: Hands-Up Hop

* Ноги широкие, колени слегка согнуты, руки стоят бедрами.
* Сделайте шаг вперед левой ногой и поднимите правое колено до уровня бедра, одновременно прыгая на левую ногу и вытягивая руки сверху.
* Делайте 20 раз обеими ногами попеременно.

Все мышцы открыты: прыжок выпад

* Ноги широкие, бедра слегка согнуты, руки вытянуты вверх ногами.

* Левая нога впереди, сгибая оба колена на 90 градусов. Прыгайте прямо вверх, меняйте ноги в воздухе. Так что правая нога будет впереди.

* Делайте это действие 12 раз поочередно.

Самый сложный ход: Squad Jump

* Плечи широкие, колени слегка согнуты, руки параллельны макушке головы.

* С коленями к передней части ног, наклонитесь и встаньте, прежде чем ваше бедро коснется ваших ног.

* Сделайте это движение в общей сложности 30 раз, от 3 шагов.

Вот и все: Hammer Hoist

* Встаньте, ноги чуть шире плеч.

* Поднимаясь на кончиках ваших пальцев, соедините руки выше. Делайте эти два движения синхронно.

* Повторите это действие 12 раз.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ16 чудесных питательных веществ гарантированно похудеют!

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИНеизвестная польза от кожуры мандарина, которую мы считаем мусором ...

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКак тазик растворяется? 5 отличных продуктов, которые растворяют тазик!

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЖиросжигающие домашние рецепты напитков