Некоторые привычки на всю жизнь мешают жить дольше и здоровее. Эксперты говорят, что некоторые действия и поведение напрямую влияют на жизнь.
Так в чем же секреты здоровой долгой жизни? Вот ответ ...
1. Потребление фруктов и овощей
Употребление в пищу фруктов и овощей не менее 3 раз в день делает человека здоровее. Много витаминов и клетчатки в потреблении фруктов и овощей и риск сердечного приступаненавистьуменьшает меня на 76%. В то же время он создает эффект против морщин с содержанием антиоксиданта и обеспечивает регенерацию мертвых клеток в организме.
2. Защити свою форму
В исследовании 2008 года, упражнения с высокими усилиями, такие как бег человек Стало известно, что он увеличивает свою жизнь примерно на 4 года. Регулярные упражнения оказывают много положительного воздействия на разум и тело.
3. сутулость
Стоять и сидеть на горбе - это состояние, которое влияет на качество жизни. Эксперты говорят, что при горении вся нагрузка на тело загружается, и это приносит много боли. Кроме того, горбун нарушает психическое здоровье. В этом случае человек злится,
4. чрезмерное питание
Переедание ставит вас под угрозу здорового образа жизни. Первая причина, по которой японцы живут дольше, заключается в том, что они перестают есть, когда они удовлетворены на 80%.
5. дым
Первое, что нужно сделать, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, это избежать курения. По данным исследования, кто бросил курить до 32 лет женщинаОни живут на 7-9 лет больше.
6. жениться
Вступление в брак продлевает жизнь человека примерно на 5 лет. Было проведено 90 исследований на эту тему, и в этом исследовании приняли участие около 500 миллионов человек со всего мира. В результате исследования было установлено, что женатые люди живут на 5 лет больше, чем одинокие люди.
7. Выражая нерв
Когда люди нервничают, это вызывает у них стресс. По этой причине выражение гнева уменьшает нагрузку на сердце. Согласно исследованию, было отмечено, что мужчины, которые выражают свой гнев, имеют меньший риск сердечного приступа. Шансы людей, которые выражают свой гнев умереть от серьезного сердечного приступа, снижаются на 50%.
8. Sing
Во время исследования люди, поющие в хоре, обратились к меньшему врачу, они чувствуют себя более энергичными и чувствуют себя менее подавленными, чувствуя себя лучше Он увеличился.
9. Держать обиду
Держать обиду - вредная эмоция, ущипнуть душу. Человек, который держит злобу, влияет на себя больше всего, когда он держит свое негодование внутри. Многие эксперты говорят, что люди психологически повреждены сами по себе. Человек, имеющий злобу, становится отчужденным изнутри. В этом случае это снижает качество жизни и укорачивает жизнь, вызывая ухудшение психической структуры.
ИСТОЧНИК: ИЛИ
