Если вы думаете, что ваши бедра ухмыляются, когда вы носите брюки, и вам неудобно с таким внешним видом, мы собрали самые эффективные движения таяния бедер, которые вы можете применить дома...
Он жалуется на ваш лишний вес, "задыхаться от еды" Если вы не хотите давать регулярные упражнения, это идеально. Мужчина и женщина может варьироваться в зависимости от вашего тела региональное похудение Если вы не удовлетворены тем, какая часть ваших упражнений более уместна, делайте упражнения, чтобы растопить их. Вес, набираемый женщинами, обычно объясняется тем, что он идет прямо к бедру. тазобедренный сустав Мы подробно объяснили вам упражнения.
1. УПРАЖНЕНИЕ ПО ПОДЪЕМУ БЕДРА
Оставайтесь в этом положении не менее 5 секунд, как на рисунке выше. Отнимите от 5 секунд до 15 с течением времени.
Медленно выпрямите колено, поставьте ноги на землю и повторите движение.
2. ДВИЖЕНИЕ, КОТОРОЕ РАСПЛАГАЕТСЯ В БЕДРУ
Выполните это движение 5 раз, удерживая правую ногу левой рукой в течение 5 секунд после сидения, как на фотографии. Сделайте то же самое для другой ноги после окончания движения.
3. Kick Movements
Сидя, как на первом рисунке, поднимите ноги до определенной степени и удерживайте в течение 5 секунд. Сделайте то же самое с другой ногой.
4. СРЕДНИЙ КИК
Встаньте руками и коленями, давящими на пол. Затем, держа спину прямо, поднимите левое бедро, как на картинке, и подождите 5 секунд. После ожидания опустите ногу и примените то же самое в другой.
5. БАЛЕТ БЕДРА
Держите длинную палку или утюг и поднимите ее правой ногой, стоя на пальцах ног. Удерживая пятку в равновесии с левой ногой, удерживайте ее на 25 см выше и подождите 5 секунд. Первоначально двигаться 5 раз до 20 после.
6. УПРАЖНЕНИЕ ПО БЕДРОМ
Прижав бедро к стене, опустите корпус параллельно полу. 30 сек постоять от 2 до 2 минут.
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИИдеальные размеры тела в соответствии с краской
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИРецепт лечения живота и тазобедренного сустава из яблочного сидра! Quickie секреты для похудения