Если вы дышите через грудь ...

Доц. Д-р Дефне Кая объяснил, как применять правильную тактику дыхания.

Обычно мы как взрослые дыхание Мы используем нашу грудь во время приема. Это заставляет нас время от времени испытывать стресс. Однако если мы дышим через брюшную полость, а не грудь, как младенцы и дети, наше тело будет эффективно получать кислород, а стресс исчезнет.

Assoc Дефне Кая объяснил правильные методы дыхания следующим образом:

1-Поднесите руку к животу. Накачайте живот настолько, насколько сможете, выдохнув из носа. Если вы уверены, что он полностью распух, медленно выпустите воздух в живот, как свист

2-Сначала попробуйте сделать вдох, который вы делаете, через четыре секунды за восемь секунд. Продолжайте, увеличив время в два раза.

3. Если вы легко дышите из живота, вы можете делать эти движения, стоя, сидя или лежа на спине.

4 - Если вы ложитесь на спину, осторожно разведите руки в стороны. Вы также можете держать ноги прямо и ставить ноги на землю, сгибая колени.

5 - Если вы сидите, положите руки на край стула. Занимайтесь в свободном положении, твердо стоя на полу и поддерживая спинку стула.

6. Если вы стоите, откройте ноги на ширине бедер и положите одинаковый вес на обе ноги.