Удовлетворите свои потребности в белке с сыром в Рамадан

Специалист по питанию и диете Хюля Чагатай объяснила, что сыр следует употреблять в сахуре и ифтаре.

Он содержит пробиотическое решение для проблем с пищеварением, иммунитета, сердца, артериального давления, здоровья кожи и волос, а также защитные свойства от многих заболеваний. сырЭто стало незаменимым столом для Рамадана.

Эксперт по питанию и диете Хюля Жататай, Сахура и ифтар100 грамм, которые вы потребляете, то есть вы должны принимать в среднем 3 ломтика или ежедневно с 7-8 шнеками. белок Он сказал, что большинство его потребностей может быть удовлетворено. Сказав, что сыр не должен отсутствовать в ифтаре и сахуре, Чагатай сказал: «Содержание белка в сыре - это качество мяса. Это также незаменимая пища для удовлетворения ежедневных потребностей в кальции.

Вы можете добавлять салаты, супы и пасты на столы ифтар и сахур, особенно в Рамадан. Поскольку продолжительность нашего периода голодания увеличивает нашу потребность в качественном белке с точки зрения обмена веществ ».

Менее соленые сыры должны быть предпочтительными

Заявление о том, что необходимо употреблять сыр, особенно в сахурной пище, чтобы иметь возможность придерживаться адекватной и сбалансированной диеты во время поста. Эксперт по питанию и диете Хюля Чагатай сказала: «Потребление необходимого количества белка для Сахура поможет вам провести более здоровое время в течение долгого голода. Это обеспечивает. Особенно важно употреблять сыры с низким содержанием соли.

Употребление в пищу сыров с низким содержанием соли не даст вам пить в течение дня. Особенно творог должен быть на сахурных столах. С точки зрения низкого содержания соли, Muratbey Вкусные сыры, такие как Sürmeli и Topi, такие как творог и шнеки, могут быть предпочтительными ».