Что такое Каратайская диета, как это делается? Здоровая и быстрая диета для похудения Каратай

Здоровая потеря веса Канан каратай диета Преимущества диеты Каратай Что такое Каратайская диета / by admin / April 05, 2020

В то время как диета Каратай, которая является самой популярной диетой для похудения в последнее время, может естественным образом защитить вашу форму, вредные шоковые диеты, которые вы можете выбрать, могут быть вредными для здоровья. Что такое Каратайская диета? Какая диета Каратай, которая заставляет вас худеть? Каковы рецепты завтрака, которые не набирают вес от Canan Karatay? Как правильно позавтракать в рационе? Ответы на вопросы с помощью здоровой и быстрой диеты для похудения Каратай

'Канан Каратай'также можно описать как диету Каратайская диетакто хочет похудеть женщинаЭто одна из самых полезных диетических программ. Женщины, которые ослабли быстрыми и нездоровыми методами и вернулись к своему старому весу за короткое время, испытывают это может не захотеть снова сидеть на диете после негативных переживаний и несчастлив в результате своего разочарования может. По заявлениям экспертов, это, конечно, не только голод, но и естественное снижение веса. Канан Каратай, одно из первых имен, которые приходят на ум, когда мы говорим о здоровом питании, Помимо того, что мы даем советы и подсказки, мы также можем рассказать нам, как мы можем защитить свое здоровье, избегая нездоровой пищи. Передает. Каратай, который образуется из комбинации насыщающих питательных веществ, которые не легко проголодаться в течение дня. Благодаря его диете, вы не сможете восстановить вес, который потеряли, и придадите себе здоровый режим питания. Вы сможете создать. Как и в любой диете, есть некоторые правила, которые вы должны соблюдать в диете Каратай. Достаточно не только здорового питания, но и регулярных физических упражнений. с контролем врача, чтобы получить наиболее эффективный результат в программе тесного похудения, которую вы можете поддержать Вы должны действовать. Все детали каратайской диеты, которые женщины находят больше всего и интересуются результатом

новостиВы можете узнать из продолжения ...

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: КАКОЙ ЗАВТРАК, КАК У меня есть калории? ВЫВОД УДИВИТЕЛЬНОГО ...

Диетический завтрак рецепты из Канана Каратае

Что такое Каратайская диета? Как делается диета Каратай? Завтрак диета

Тем более, что завтраки выходного дня, которых с нетерпением ждут работающие люди, достаточны, чтобы удовлетворить как живот, так и сердце различными альтернативами. Может быть трудно достигнуть контроля веса, выполняя хорошую диету в самых разнообразных продуктах, где птичье молоко отсутствует за столами для завтрака. профессор Canan Karatay перечисляет продукты, которые содержат мало калорий, которые можно употреблять, чтобы не набрать вес за завтраком, следующим образом:

1. АЛЬТЕРНАТИВА: Петрушка, укроп, морковь, розовая редька, оливка, сыр, красный перец, вареное яйцо, черника, миндаль и черный виноград.

2. АЛЬТЕРНАТИВА: Омлет с грибами и сыром, зеленым перцем, морковью, помидорами с огурцом, цуккини, обжаренными с йогуртом, сыром, миндалем, свежими и изюмом, пряным оливковым маслом

3. АЛЬТЕРНАТИВА: Вареные яйца, помидоры, огурцы, укроп, перец, оливки, сыр, миндаль и фундук

4. АЛЬТЕРНАТИВА: Омлет, сыр, оливки, миндаль, изюм, редис, морковь и свежая зелень

5. АЛЬТЕРНАТИВА: Вареные яйца, зеленый лук, укроп, петрушка, салат, огурец, сыр, авокадо, оливки, миндаль и грецкие орехи.

6. АЛЬТЕРНАТИВА: Сыр, оливки, яйца, зелень, морковь, холодные фрикадельки, миндаль, морковь и арахис. Если хотите, курагу обезжиривают.

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: КАКУЮ СЖИГНУЮ ДИЕТУ? СПИСОК ДИЕТОВ НЕФТЯНОЙ ГОРЕЛКИ ЗА 5 ДНЕЙ

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ БУДУТ РАССМОТРЕНЫ В КАРАТАЙСКОЙ ДИЕТЕ

- Самым важным приемом пищи Каратайской диеты является белковый завтрак, приготовленный утром, когда вы просыпаетесь. Вы не должны предпочитать много жирных продуктов, таких как рогалики с кунжутом, выпечка или закуски на завтрак.

- Количество рекомендуемых блюд для списка здорового питания составляет 2. Рекомендуется убрать закуски.

- Поскольку будет трудно полностью исключить потребление сахара и соли, его можно потреблять в небольшом количестве вместо того, чтобы сокращать его.

- Жидкость, в которой нуждается организм, должна удовлетворяться за счет потребления 2-3 литров воды в день.

- При входе на кухню для приготовления посуды следует долго готовить при низкой температуре.

- Кислые напитки не должны быть включены.

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: ЗДОРОВЫЙ И ПОСТОЯННЫЙ СПИСОК ДИЕТ

ЧТО МОЖНО ОБНОВИТЬ В КАРАТАЙСКОЙ ДИЕТЕ? БЕСПЛАТНЫЕ ПРОДУКТЫ ...

Вместо того, чтобы есть разные блюда между приемами пищи, можно пить несладкий чай, айран или лимон.

Используйте натуральное масло с оливковым маслом и избегайте подсолнечного масла и экстракта кукурузы.

Бобовые и булгур, которые пересекаются с правилами, можно есть на обед или вечер.

Хлеб не следует есть во время завтрака, богатое белком яйцо следует употреблять как привычку и употреблять в пищу.

Необработанные орехи, такие как грецкие орехи, фундук и миндаль, можно употреблять по мере их насыщения.

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЛАБЫХ

Какую пищу следует оставить? ЗАПРЕЩЕННАЯ ПИЩА ...

Сладкая пища,

Блюда из риса и риса,

Искусственные подсластители,

Продукты из хлеба и других злаковых групп.
Жареные орехи,

Готовые фруктовые йогурты.

Если вы потребляете картошку в обычной жизни, вам определенно не следует употреблять ее, чтобы сбросить вес, который вы потеряете.

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: КАК ВЕСИТЬ С ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ?

МЕХУР КАРАТАЙСКИЙ СПИСОК ДИЕТ, КОТОРЫЙ ДАЕТ ЗДОРОВЫЙ ВЕС

Список диет, который составляет 5 кг за 2 недели:

Завтрак:

2 яйца, приготовленные в мягкой или абрикосовой консистенции, или сырный омлет, приготовленный на масле или в мене
8-10 маслин или маслин
Одна маленькая чашка чая
Сыр фета в количестве пальмы
4-5 кураги
Несладкий чай или вода

Обед:

Говядина колбасная в количестве пальмы
Фасоль с оливковым маслом
Салат из сезонных овощей (можно добавить натуральный уксус, лимон и оливковое масло). Если нужно использовать соль, то должно быть небольшое количество кристаллической каменной соли.)
Стакан несоленой пахты

Ужин:

Одна порция рыбы (в форме на гриле или на пару)
Салат из сезонных овощей (можно добавить семена льна)

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА КОМПЕНСАЦИИ? КОГДА ДИЕТА ОБНАРУЖЕНА ...

КАРАТАЙСКАЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ДАЕТ 1 ВЕС НЕДЕЛИ

1. день

Завтрак: 2 вареных яйца, помидоры, сыр фета, орехи, арахис, чай без сахара

Обед: Бобовая мука с оливковым маслом, вареная куриная грудка, салат с большим количеством зелени, чай без сахара.

Закуска: Миндаль, фундук и нут могут быть съедены при желании.

Ужин: Салат из рыбы, пышной зелени и лимона, пахта, 1 сладкое льняное семя

2. день

Завтрак: 2 вареных яйца, помидоры, сыр фета, орехи, арахис, несладкий чай

Закуска: По желанию, можно съесть горсть миндаля.

Обед: 3-4 отбивные из ягненка, много зеленого салата и айран

Закуска: 1 груша

Ужин: Красная фасоль, жареная рыба, 1 банан

3. день

Завтрак: 2 яйца или омлета в масле, помидор, сыр фета, сладкий красный перец, фисташки, травяной чай.

Закуска: Можно употреблять несоленый арахис или травяной чай.

Обед: 3-4 жареных фрикадельки, зеленая фасоль с оливковым маслом, 1 миска йогурта, салат с большим количеством зелени или редьки и моркови, 1 чайная ложка семян льна.

Закуска: Если вы голодны, яблоко или груша, или миска йогурта

Ужин: 3-4 отбивные из ягненка или обычная говяжья вырезка на гриле, артишок с оливковым маслом или свежей широкой фасолью, зеленый сезонный салат, 1 чайная ложка семян льна

4. день

Завтрак: 2 яичных омлета с сыром на сливочном масле, 8-10 несоленых оливок, немного сыра фета, огурец, петрушка, зеленый чай (или другой популярный травяной чай)

Закуска: Хотя это и не обязательно, можно съесть 1 горсть несоленого арахиса или миндаля.

Обед: Одна обычная говяжья вырезка или 3-4 кусочка ягненка, тарелка лука-порея с оливковым маслом (будьте осторожны, чтобы не есть воду), 1 полный помидор, 1 миска йогурта, 1 чайная ложка семян льна.

Закуска: Если вы проголодались, можно употреблять небольшой апельсин или сезонный фрукт. Горсть несоленого арахиса или миндаля среди вариантов.

Ужин: Салат из рыбы-гриль, красного лука, редиса, рукколы, моркови и брюссельской капусты, с оливковым маслом, фасолью.

5. день

Закуска: По желанию, можно съесть горсть грецких орехов.

Обед: Порция шашлыка без лаваша и риса, салат с большим количеством зелени, миска йогурта.

Закуска: Если вы проголодались, можно съесть яблоко, горсть арахиса.

Ужин: Можно употреблять 3-4 ягненка, сезонный зеленый салат, артишок с оливковым маслом или салат из портулака с йогуртом.

6. день

Завтрак: Яичница с беконом, 8-10 несоленых оливок, немного сыра фета, огурец, петрушка, зеленый чай (или другой популярный травяной чай), горсть фисташек.

Закуска: По желанию, можно съесть горсть грецких орехов.

Обед: Говяжья вырезка нормального размера на гриле, пышный зеленый салат, чайная ложка льняного масла, пахта.

Закуска: Если вы голодны, вы можете съесть небольшой апельсин или яблоко или провести эту трапезу с несладким зеленым чаем.

Ужин: Рыбный гриль, салат из рукколы, помидоров и зеленого лука, обычная халва тахини в 2 спичечных коробках.

7. день

Завтрак: Омлет или сырный омлет с беконом, 8-10 несоленых оливок, немного сыра фета, огурец, петрушка, зеленый чай (или другой популярный травяной чай), горсть грецких орехов

Закуска: По желанию, вы можете потреблять 1 горсть грецких орехов.

обед: 1 тарелка сушеных бобов, 1 говяжий стейк обычного размера на гриле или стейк, салат из овчарок

Закуска: Если вы проголодались, можно съесть горсть арахиса.

Ужин: Салат с рыбой гриль, рукколой, помидорами и свежим зеленым луком, жареным свежим красным перцем.

РЕКОМЕНДАЦИЯ НА 2 СЕГОДНЯ ИЗ КАНАН КАРАТАЙ

В книге Ибн-и Сины, одного из самых известных имен в мире медицины в прошлом, самое здоровое из двух блюд в день Канан Каратай заявил, что прием пищи постоянно повышает инсулинорезистентность, и объясняет объяснения Ибн-и Сины. Поддерживается. Указывая, что пик значений инсулина вызывает неконтролируемое образование клеток, Каратай сказал: (Гиперплазия) Он заявил, что рак является предварительным этапом.

Подчеркивая важность отказа от упакованных продуктов для здорового и естественного питания, транс жиры вызывают рак, поэтому мы должны избегать таких нездоровых продуктов Он подчеркнул.