План завтрака без веса

Еда на завтрак является одним из важнейших факторов, ускоряющих обмен веществ, и его не следует пропускать. Вот недельный план здорового завтрака...

диета Самая важная еда, которую вы не должны пропускать во время еды - это завтрак. Потому что метаболизм, который не работает всю ночь, начинает работать быстро, стимулируя его пищей, поступающей в организм. Завтракать не позднее, чем через час после пробуждения; Это гарантирует, что пищеварительная система работает должным образом, удовлетворяет энергию, которая нужна организму, и данный вес сохраняется.

Вот диетолог Чагатай Кешкероглуздоровый и низкокалорийный завтрак, подготовленный

понедельник:

- Сэндвич с сыром (60 г творога, 50 г цельнозернового хлеба, 4 оливки, помидоры, огурцы, зелень), 1 чашка несладкого чая

вторник:

- 1 вареное яйцо, 1 ломтик сыра, помидор, огурец, зелень, 2 грецких ореха, 1 ломтик хлеба, 1 ломтик ананаса

среда:

- 1 чашка мюсли (1 столовая ложка овса, половина банана, 2 миндаля, 1 чашка светлого молока)

Четверг:

- Сырный омлет (1 яйцо, 30 г сыра), помидор, огурец, зелень, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 чашка несладкого белого чая

пятница:

- 2 крошки из непросеянной муки, 60 г сыра, помидор, огурец, зелень, 4 оливки, 1 чашка абрикосового чая без сахара

Суббота:

- Сырный салат (2 столовые ложки творога, 4 оливки, красный перец, руккола, помидор, огурец), 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 чашка не содержащего сахара чая укропа

Рынок:

- Овсяный омлет с овощами (2 яйца, 1 столовая ложка овса, грибов, перца, помидоров)

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ3 кроссовки вы не пожалеете о покупке