Снижает ли контроль порций вес?

Знаете ли вы, что вы можете легко похудеть с помощью контроля порций? Вот способы похудеть с контролем порций...

В процессе похудения правильное потребление пищи так же важно, как и правильное питание. Контроль порций; Это самый эффективный фактор того, как долго и сколько веса вы потеряете. Вы должны следить за количеством калорий даже здоровых продуктов, которые вы потребляете каждый день. Кроме того, контроль порций не только поможет вам сбросить вес, но и защитит вас от болезней, вызванных ожирением, диабетом и инсулинорезистентностью.

ДАЕТ ЛИ МОДУ КОНТРОЛЯ УПРАВЛЕНИЯ?

Выполнение контроля порций сначала начинается с оценки калорийности каждого продукта, который вы покупаете на рынке. Вы должны внимательно изучить этикетку, так как количество калорий на порцию зависит от каждого продукта. Те, кто хочет похудеть, могут начать с потребления немного меньше, чем размер порции, указанный на этикетке. например 28 лет, 1,67 см в высоту и 74 кг, с умеренной подвижностью женщинаМаксимальное количество калорий, которое следует принимать в день, составляет 1700. Посоветовавшись со специалистом, вы можете узнать количество калорий, которое вам необходимо принимать в течение дня, и соответствующим образом скорректировать количество потребляемых продуктов.

ИЗГОТОВЛЕНИЕ КОНТРОЛЯ ЧАСТИСПОСОБЫ

- Начинайте каждый прием пищи с питьевой воды.

- Позаботьтесь о том, чтобы употреблять низкокалорийные продукты.

- Не употребляйте рафинированные углеводы и обработанные продукты.

- При употреблении фруктов с высоким содержанием сахара обратите внимание на их количество.

- Медлительность во время еды предотвращает переедание. Поэтому не заканчивайте прием пищи раньше, чем через 20 минут.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИСпособы похудеть во время Рамадана