Картофельная диета от Эндер Сарач! Метод похудения с картофельной диетой

Вы можете потерять 5 кг в неделю с картофельной диетой на 7 дней. Списки здорового и естественного питания и способы обрести форму можно снабдить списками диет, которые можно правильно выбрать. Как сделать гарантированную потерю веса картофельной диеты? Как применяется список картофельных диет Ender Saraç? Что такое эффективный метод похудения с картофельной диетой? Как можно похудеть, съев картошку? Вот список картофельной диеты, которая быстро ослабевает от сарака...

Польза картофеля, который богат калием, не заканчивается подсчетом. Некоторые из полезных диет, которые помогают диете для похудения, а также здоровье, известны Эндер Сарач картофельная диета имеет место Предполагается, что многие люди, которые придерживаются картофельной диеты для похудения, не восстанавливают свой старый вес после диеты и чувствуют себя достаточно энергичными, чтобы начать диету снова. Кто хочет сохранить свою форму с помощью здоровых и натуральных формул женщинаС картофельной диетой, которая является одним из наиболее исследованных типов диеты, можно получить тонкий внешний вид за короткое время. Эндер Сарач, одно из самых амбициозных имен, включающих списки диет и рекомендации по питанию при похудении, утверждает, что эффективной похудения можно добиться с помощью картофельной диеты.

Итак, как вы худеете, употребляя картофель? Приготовление картофельной диеты из Ender Saraç ...

КАК СДЕЛАТЬ КАРТОФЕЛЬНУЮ КОНЬЮ ИЗ САРАКА?

7-дневный диетический список картофеля

ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ: 2 вареных картофеля среднего размера утром и 3 вареных картофеля среднего размера употребляют вечером.

4. ДЕНЬ: 1 яблоко и 2 мандарина утром, 2 средних картофеля в полдень, 2 жареных или вареных куриных бедра вечером, зеленый салат, приготовленный с 1 чайной ложкой масла.

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: ЙОГУРТ-ДИЕТ С ВАРЕНЫМ КАРТОФЕЛЕМ

5. ДЕНЬ: Смешанный салат (1 чайная ложка масла) употребляется утром с 1 яблоком и 2 мандаринами, 1 яблоком и 2 мандаринами во второй половине дня, 2 порциями жареной рыбы или стейка.

6. ДЕНЬ: Смешанный салат (1 чайная ложка масла) употребляется утром с 1 яблоком и 2 мандаринами, 1 яблоком и 2 мандаринами во второй половине дня, 2 порциями жареной рыбы или стейка.

7. ДЕНЬ: Картофельный салат, приготовленный с использованием 1 яблока и 2 мандаринов утром, 1 чайная ложка масла в полдень, 3 яйца без масла и зеленый салат потребляются в вечерней кастрюле. С помощью этой диеты, которая увеличивает скорость метаболизма, можно потерять 5 кг в неделю.

ПРИМЕЧАНИЕ:Это тип диеты, который диетологи не рекомендуют, так как будет применяться единая диета.

ШОК КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА, ДАЯ 5 ВЕСОВ ЗА 3 ДНЯ! УБЕЖАТЬ С КАРТОФЕЛЕМ

1. ДЕНЬ

Завтрак: отварной картофель и 4 ложки йогурта
Обед: отварной картофель и 4 ложки йогурта
Ужин: 8 ложек йогурта

2. ДЕНЬ

Завтрак: 4 ложки йогурта
Обед: отварной картофель и 3 ложки йогурта
Ужин: 8 ложек йогурта, отварной картофель

3. ДЕНЬ

Завтрак: отварной картофель
Обед: картофель отварной и 3 ложки йогурта
Ужин: 4 ложки йогурта

Специалист должен получить разрешение на картофельную диету с отварным картофелем и 4 ложками йогурта.

СПИСОК ДИЕТ ИЗ КОНЦА САРАКА, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ 5 ВЕСОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ

1. ДЕНЬ

Когда вы просыпаетесь утром, пейте теплую воду с половиной чайной ложки меда и 8-10 капель лимона.

Завтрак: 3 столовые ложки простого мюсли + 2 столовые ложки овсяной муки + 1 чашка нежирного козьего молока + 1 чайная ложка примерно молотого льняного семени

Закуска: 1 зеленое яблоко + 3 грецких ореха

Обед: Жареная курица или индейка ~ 150 г (без кожи, белое мясо) с большим количеством зеленого салата и жареным слегка горьким кайенским перцем

Закуска (15:00): 1 чашка нежирного козьего молока (можно пить в горячем виде, добавив коричный порошок) + 4 коричневых кураги

Закуска: (17:00): 6-8 ягод + 2 гриссини + 1 чашка чая укропа

Ужин: 1 миска с сочным вареным портулаком (добавьте 1 ложку булгура во время приготовления), а также зеленый салат

Закуска: (21: 00-21: 30): 1 зеленое яблоко

2. ДЕНЬ

Завтрак: 1 или 2 ломтика цельнозернового хлеба (можно сделать тост.) + 2 нежирных сыра толщиной с палец + 2 слегка острых зеленых перца + петрушка и сезонная зелень с 5-6 стеблями

Закуска: (10: 30-11: 00): 1 средний киви или 10-12 зеленых слив

Обед: Рыбное филе на гриле ~ 150 г (без кожи, белое мясо), салат из портулака с большим количеством лимона и чеснока

Закуска: (15:00): 1 груша с грушей + 1 чашка укропа

Закуска: (17:00):1 чашка нежирного козьего молока + 6 необжаренных миндальных орехов

Ужин: 1 или 2 миски сезонного овощного супа (без муки, картофеля)

Закуска: (21: 00-21: 30): 1 порция фруктов с низким содержанием сахара, например, 10-12 кусочков зеленой сливы или 6-8 ягод

3. ДЕНЬ

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового или ржаного хлеба (можно сделать тост) + нежирный сыр толщиной 2 пальца (творог, творог, козий) сыр, сыр на языке, рикотта, мозелла) + 2 зеленых перца + петрушка и заправить 5-6 стеблями зелень

Закуска: (10: 30-11: 00): 1 груша со средними раковинами

Обед: 4 нежирных фрикадельки среднего размера ~ 90 г помимо 3-4 жареных кайенских перцев + салат из рукколы с лимоном

Закуска: (15:00): Нарежьте 6-8 клубники на 1 стакан обезжиренного йогурта и добавьте 1 чайную ложку семян льна + 2 чашки чая из фенхеля

Закуска: (17:00): 2 печенья без сахара и травяной чай

Ужин: Приготовленная зеленая чечевица с 5-6 столовыми ложками мангольда + зеленый салат

Закуска: (21: 00-21: 30): 1 зеленое яблоко, посыпанное порошком корицы + 3 грецких ореха

4. ДЕНЬ

Утром выпить пол чайной ложки теплой воды с медом и 8-10 капель лимона. Вы можете позавтракать примерно через полчаса.

Завтрак:Фруктовый салат, приготовленный из 2 тонких ломтиков ананаса и 1 киви, 3-4 грецких орехов и 1 чайной ложки молотого порошка корицы + 1 чашка нежирного молока

Закуска: (10: 30-11: 00): Зеленое яблоко с 1 средней оболочкой + 1 чашка чая укропа

Обед: Рыбное филе, запеченное с большим количеством зелени на бумаге ~ 150 г (без кожи, белое мясо) с рукколой с лимоном

Закуска: (15:00): 4 коричневых кураги

Закуска: (17:00): 1 ломтик жареного цельного ржаного или пшеничного хлеба + 1 чайная ложка чистого сахара без сливы или мармелада из шиповника

Ужин: 1 большая миска супа из артишоков с артишоками

Закуска: (21: 00-21: 30): 1 порция фруктов с низким содержанием сахара

5. ДЕНЬ

Утром выпить пол чайной ложки теплой воды с медом и 8-10 капель лимона. Вы можете позавтракать примерно через полчаса.

Завтрак: Фруктовый салат, приготовленный из 2 тонких ломтиков ананаса и 1 киви, 3-4 грецких орехов и 1 чайной ложки порошкообразной корицы + 1 чашка нежирного молока

Закуска: (10: 30-11: 00): 2 ломтика простого гриссини + травяной чай

Обед: Зеленый омлет из 3 яичных белков и 1 желтка (шпинат или мангольд, портулак, петрушка, укроп, голубой перец (Если хотите, можете добавить лук или чеснок, если хотите.) 2-3 жареных зеленых перца + постное зеленый салат

Закуска: (15:00): 1 зеленое яблоко + 1 чашка чая укропа

Закуска: (17:00): 3 столовые ложки постного йогурта + 1 чайная ложка льняного семени

Ужин: 1 большая миска супа из артишоков с артишоками

Закуска: (21: 00-21: 30): Твердая груша с 1 скорлупой

ПРИМЕЧАНИЕ: Регулярные физические упражнения должны быть продолжены в списке диеты для применения в течение 30 дней.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое аневризма мозга и каковы ее симптомы? Есть ли лекарство от аневризмы мозга?

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое глицерин? Что делает глицерин? Как используется глицерин?

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКак добраться до горнолыжного центра Йылдыз? Места для посещения в Сивасе ...

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ2020 моделей лодок и цены

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИСамый быстрый список здорового питания! Каковы списки простой диеты за 1 неделю?