Все расскажут об этой диете! Список самых здоровых диет, который отметит 2020

Метод похудения Диета для похудения Список здорового питания / by admin / April 05, 2020

Мы составили список самых полезных диет, которые помогут вам похудеть естественным и здоровым способом! Как насчет здорового питания? Каковы окончательные и постоянные списки диет для похудения? Что нужно сделать, чтобы похудеть в новом году? Список здоровой диеты для похудения...

Чтобы вступить в новый год со здоровьем и миром, необходимо принять во внимание некоторые изменения, которые мы внесем в себя, когда закончим 2019 год. Здоровое питание После принятия решения с определенной волей, чрезвычайно положительные эффекты предоставляются как в снижении влияния на возникновение заболеваний, так и в процессе похудения. Те, кто заботится о своей внешности, могут ослабить здоровым и естественным образом диета со списками здоровая потеря веса выполняется. Мы собрали самые здоровые и эффективные списки диет, которые могут быть вам полезны в повседневной жизни. Списки диет, которые обеспечат вам здоровую диету и поддержат вашу потерю веса ...

САМЫЕ ЗДОРОВЫЕ ДИЕТСКИЕ СПИСКИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЮТ ПЕЧАТЬ В 2020 ГОДУ

1. ДЕНЬ

Разработано:

1 стакан воды

утро:

1 ломтик цельной пшеницы или ржаного хлеба + 1 столовая ложка сыра лабне + помидор / петрушка / красный перец

Обед:

6-7 ложек свежей фасоли с оливковым маслом и т. Д. овощное блюдо + 1 ломтик хлеба + 1 чашка cacik (добавлен один щепотка красного перца / мяты)

Закуска:

1 кусочек панировочных сухарей или 2 кусочка гриссини или 2 кусочка мяса + 1 столовая ложка несоленых сырых фисташек или 10 кусочков сырого миндаля

Ужин:

160 г на гриле или тунце + вареные / запеченные овощи (цуккини / баклажаны / перец и т. Д.) Или смешанный салат + 14-15 черных сортов винограда и т. Д.

2. ДЕНЬ

Разработано:

1 стакан воды

утро:

1 яблоко + 1 ломтик сыра (30 г) + 2-3 грецких ореха

Обед:

1/3 стакана цельнозерновой пасты + + стакана гороха + ½ стакана нарезанных помидоров + ½ стакана нарезанный огурец + 1 столовая ложка базилика или петрушки + 1 столовая ложка измельченного нежирного белого сыр

Закуска:

1 ломтик ананаса или 1 средняя груша (легкая корица) + 1 маленькая коробочка йогурта

Ужин:

Стейк на гриле до ладони + ½ стакана обжаренных овощей + картофель с паштетом + 7-8 ягод ежевики или черной шелковицы или малины и т. Д.

3. ДЕНЬ:

Разработано:

1 стакан воды

утро:

Омлет из 2 яиц с помидорами и грибами (с 1 чайной ложкой оливкового масла) + 1 ломтик хлеба из цельной пшеницы + зелень (свежая мята / петрушка / руккола и т. Д.)

полдень:

1 стакан овощного супа + курица гриль / духовка

Закуска:

8-10 сырых миндалей + 1 средняя груша

Ужин:

5-6 ложек чечевичного блюда + 3-4 ложки кефира + салат + половина граната

4. ДЕНЬ:

Разработано:

1 стакан воды

утро:

4 ложки йогурта или 1 стакан молока + 1 горсть черной шелковицы / ежевики / малины + 2-3 ложки овсяной муки + щепотка корицы

Обед:

1 маленький лаваш из цельной пшеницы + куриная грудка до размера руки + обжаренный красный перец / салат / лук + 1 коробка пахты

Закуска:

2-3 цельнозерновых или овсяных печенья или 1 стакан нежирной / несоленой кукурузы или ½ вареной кукурузы + 5-6 орехов (сырых)

Ужин:

1 цветная капуста или имамбайды + салат (с добавкой лимона / уксуса) + 2-3 кураги

5. ДЕНЬ:

Разработано:

1 стакан воды

утро:

Белый сыр, тост без помидоров и перца + 2 грецких ореха

полдень:

Салат из тунца или рыбы на гриле + 1 крошка или 1 ломтик черного хлеба

Закуска:

2 шарика мороженого (обычный / фруктовый) или 2 пальца темного шоколада (70% какао)

Ужин:

1 средняя артишока оливкового масла (с гарниром / укропом) + 2-3 ложки йогурта + 2 сливы и т. Д.

День 6

Разработано:

1 стакан воды

утро:

1 чашка молока (без лактозы) + 1 ломтик хлеба + 1 чайная ложка арахисового масла (без добавления сахара) + ½ столовой ложки изюма

полдень:

4 фрикадельки на гриле + салат (без лимона и уксуса, гранатовая патока 1 ч. Ложка)

Закуска:

1 маленькая груша + 2-3 сухарика

Ужин:

1 фаршированный цуккини или 2 маленьких перца (приготовленные из мелкого булгура вместо риса) + салат (с добавкой лимона / уксуса) + 1 небольшая коробка пробиотического йогурта

7. ДЕНЬ:

Разработано:

1 стакан воды

утро:

1 ломтик цельной пшеницы / ржаного / пшеничного хлеба + 2 ломтика сыра + помидор / огурец + 5-6 оливок

Обед:

5-6 ложек цельнозерновой пасты или булгурского плова с помидорами / овощами + 3-4 ложки йогурта

Закуска:

Мини салат с петрушкой, помидорами, паприкой, щепоткой перца чили и 1 столовой ложкой творога + 1 чашка молока (с 1 чайной ложкой корицы / имбиря) или 4 ложки йогурта (со специями) или 1 большая пахта

Ужин:

6-7 ложек рубленой цветной капусты и т. Д. овощное блюдо + 1 ломтик хлеба + 1 маленький банан