Вот пять питательных веществ, которые растут волосы ...

Недостаточно просто ухаживать за волосами со стороны. Это влияет на здоровье ваших волос, когда вы их едите. Вот пять питательных веществ, которые вы должны есть для здоровых волос.

Правильное питание - это не только ваше здоровье волосыЭто также влияет на красоту вашего с. Независимо от того, насколько вы заботитесь о своих волосах, если ваша диета плохая или вы не получаете необходимые витамины, ваши волосы будут выглядеть плохо.

Вот 5 питательных веществ, которые сделают ваши волосы здоровыми и будут расти быстрее.

1-яйцо:

Белок - это самый важный ингредиент, который нужен вашим волосам, а в яйце много белка.

-Ускоряет рост волос и предотвращает их выпадение.

-Также улучшает яйцеклетку волосяных клеток Содержит биотин и витамины группы В.

- Он богат витаминами, полезными для волос, таких как А, Е и D.

- Защищает волосы от ультрафиолетовых лучей.

2-лосось рыба

Лосось богат омега-3, белком, витамином В12 и железом.

-Omega3 делает ваши волосы блестящими и сильными. Это отличное решение для сухой зудящей кожи головы.

- Витамин В12 питает кожу головы и обеспечивает крепкие волосяные фолликулы.

Кроме того, дефицит железа вызывает выпадение волос. По этой причине следует обратить внимание на железо. Это в изобилии в лососе.

3-Фрукты и овощи

Зеленые листовые растения, такие как шпинат, капуста, брокколи и салат, являются отличными источниками роста и блеска волос. Они особенно питают волосы витаминами А и С, содержащимися в них.

Киви, манго, помидоры, клубника и цитрусовые содержат витамин С, а витамин С чрезвычайно важен для роста волос.

4-орешки

- Содержит орехи, белок, магний, витамин В6 и железо. Решением для тусклых и поврежденных волос является употребление орехов.

-Это также питает кожу головы и укрепляет корни.

5-импульсы

Бобовые содержат белки, железо, цинк, калий и витамины группы В, которые очень важны для волос. Запеченные бобы, горох, зеленая чечевица и нут - это продукты, которые вы не должны пропустить со своего стола для красоты своих волос.

ИСТОЧНИК: 365BEAUTYTİPS